EN RU
Ieiet
EN RU

Mūsu nodarbības

P. 15/7
10:00 - 10:55
YOGA
Agnese
4/15
YOGA

APRAKSTS:

Piemērota ikvienam, kas jau ir pamēģinājis, vai tikai vēlas pamēģināt jogu! Fiziskie un elpošanas vingrinājumi, balstīti uz Hatha jogas principiem, kā arī relaksācija nodarbības beigās, lai nomierinātu prātu un uzlādētos darba dienai!

INTENSITĀTE:

zema intensitāte

IEGUVUMS:

Vingrinājumi uzlabo elpošanu, koncentrēšanās spējas, emocionālo noskaņojumu un palīdz cīnīties ar stresu un hroniska noguruma sindromu.

 Nodarbība notiek -2.stāvā. Labos laika apstākļos nodarbības var notikt ārā (ar nosacījumu, ka neviens no grupas dalībniekiem neiebilst). Lēmumu pieņem treneris!

12:30 - 13:15
CORE - TABATA
NATALY
4/15
CORE - TABATA

APRAKSTS:

Tabatas nodarbība, kurā akcents tiek likts uz vingrojumiem ķermeņa vidusdaļas (vēdera prese, sānu un muguras muskulatūra) stiprināšanai:  20 sekundes strādājam un 10 atpūšamies!  

INTENSITĀTE:

Vidēja intensitāte

IEGUVUMS:

Tiek stiprināta vēdera preses, ķermeņa sānu un muguras muskuļi, kā arī tiek nostiprināti dziļie muskuļi.

  Nodarbība notiek -2.stāvā.

15:00 - 15:55
PILATES
Jeļena Č.
16/15 (+1)
PILATES

APRAKSTS:

Pilates vingrojumu metode tika izstrādāta 1920. gadā. To radījis un izstrādājis treneris Džozefs Pilates. Divdesmitā gadsimta pirmajā pusē viņš izveidoja vingrinājumu sistēmu, kas bija paredzēta, lai stiprinātu cilvēka prātu un ķermeni. Pilates ticēja, ka garīgā un fiziskā veselība ir savstarpēji saistīta. Pilates vingrojumu sistēma ir vērsta uz elastības uzlabošanu, izturību un ķermeņa apzināšanos. Vingrojumi tiek pildīti ar uzsvaru uz pareizu elpošanu, kā arī vingrinājumi tiek veidoti tā, lai tos varētu izpildīt gan iesācēji, gan pieredzējuši vingrotāji.

INTENSITĀTE:

Vidēja intensitāte

IEGUVUMS:

Uzlabojas lokanība, spēks. Trenē izturību un kustību kontroli. 

 Nodarbība notiek tikai -2.stāva zālē (iekštelpās)!

17:30 - 18:25
NTC
EVITA
9/11
NTC

APRAKSTS:

Nike Training Club ir īpaši izstrādāta funkcionāla treniņu sistēma, kura izstrādāta, iedvesmojoties no pasaules klases profesionāliem atlētu treniņiem un kuru vada NTC apmācīts un sertificēts treneris.

Vienkāršas, pamata kustības ir papildinātas, lai maksimāli paaugstinātu efektivitāti, ko sniedz izmantotās intervāla metodes nodarbībā. Vingrinājumi tiek izpildīti uz laiku, nevis ar skaitu. Kustības ir daudzdimensionālas, var tikt izpildītas dažādās plaknēs, dažādos virzienos, atšķirīgā tempā.

INTENSITĀTE:

Augsta intensitāte

IEGUVUMS:

Uzmanība tiek pievērsta uz 5 svarīgāko fizisko īpašību attīstīšanai – spēks, kardio izturība, ķermeņa centra nostiprināšana un lokanība.

 Nodarbība notiek SunFit zālē.

18:00 - 19:00
CALISTHENICS Privāts mazās grupas treniņš 3.-eur. Pieteikšanās treniņam recepcijā!!!
EDGARS
0/0
CALISTHENICS Privāts mazās grupas treniņš 3.-eur. Pieteikšanās treniņam recepcijā!!!

APRAKSTS:

Tā kā visas tuvcīņas kustības un darbības ir cieši saistītas ap ķermeņa masas un spēka centru, kas ir iedomāts punkts rumpja vidusdaļā, ap kuru vienmērīgi ir izkliedēts ķermeņa svars un šī ķermeņa daļa attiecīgi ir iesaistīta visās kustībās, Treneris Edgars Nikolajevs aicina uz privātu mazās grupas treniņa nodarbību “Calisthenics”. Funkcionāla nodarbība, kur visi vingrojumi pārsvarā tiek izpildīti ar savu ķermeņa svaru. Uzsvars tiek likts uz ķermeņa vidusdaļu (core – korsete - mugura, sāni, vēdera prese). Treniņa laikā koncentrēti tiek veikti vingrinājumi, kuri stiprina šo ķermeņa zonu, kā arī papildus tiek pildīti līdzsvaru attīstoši vingrojumi. (Maksas privātā nodarbība 3,-eur. Pieteikties uz nodarbību vai nu zvanot uz Sunfit vai piesakoties Sunfit recepcijā!!!).

INTENSITĀTE:

Augsta intensitāte

IEGUVUMS:

Tiek stiprināta muguras, vēdera un sānu muskulatūra. Attīstīta līdzsvara izjūta.

Nodarbība notiks SunFit zālē.

Ot. 16/7
10:00 - 10:55
ABL
ANDREJS
12/15
ABL

ABL (Abdominal, Buttocks, Legs) nodarbība paredzēta korsetes muskuļu nostiprināšanai un attīstībai (vēdera un muguras muskuļi), kā arī kāju un sēžas nostiprināšanai.

INTENSITĀTE:

Vidēji augsta intensitāte.

Nodarbība notiek -2.stāvā.

11:00 - 11:45
VESELĪBAS VINGROŠANA
ANDREJS
7/15
VESELĪBAS VINGROŠANA

Lēna nodarbība, kura paredzēta gan iesācējiem, gan cilvēkiem, kuri dod priekšroku mierīgam kustību tempam, vienkāršiem vingrojumiem, kas stabilizē un nostiprina dziļos muskuļus un uzlabo ķermeņa līdzsvaru.

Zema intensitāte.

 

Nodarbība notiek -2.stāvā.

12:00 - 12:55
BAX
Zigmunds
2/15
BAX

APRAKSTS

BAX jeb BodyART XROSS

BAX nodarbība ir kompakts, visaptverošs, un izaicinošs treniņš, kurā augstas intensitātes intervālu treniņš (HIIT) mijas ar dziļas iedarbības muskuļu fasciju vingrinājumiem, kuri prasa mentālu fokusēšanos.

BAX piemērots ikvienam, kas vēlas no jauna uzlādēties ar spēku un enerģiju, ļaujot atrast ceļu uz individuālo progresu un sava ķermeņa un prāta dziļāku iepazīšanu. BodyART treniņš ir lieliski piemērots optimālas veselības nodrošināšanai ilgtermiņā.

INTENSITĀTE

Augsta

IEGUVUMS:

  1. Kardio treniņš - stiprina sirds un asinsrites sistēmu. 2. Muskuļu fasciju līniju stiepšanās treniņš - viss ķermenis kļūst lokanāks. 3. Eksplozīvā spēka treniņš. 4. Līdzsvara un stabilitātes treniņš. 5. Enerģētiski uzlādējošs.

Nodarbība notiek -2.stāva zālē

 

 

 

14:00 - 14:45
BACK STRENGTH Ā/V
ARTŪRS
14/15
BACK STRENGTH Ā/V

APRAKSTS:

Ārstnieciskā vingrošana, kuras pamatuzdevums ir muguras muskuļu stiprināšana. Iesakām šo nodarbību gan tiem, kuri vēlas nostiprināt muguras muskuļus, gan tiem, kuriem ir muguras problēmas.  

INTENSITĀTE:

Zema intensitāte

IEGUVUMS:

Tiek stiprināta muguras muskulatūra

 Nodarbība notiek -2.stāvā.

 

17:15 - 18:10
APĻA TRENIŅŠ
LIENE M.
5/10
APĻA TRENIŅŠ

APRAKSTS:

Funkcionāla nodarbība ar stacijām un mainīgiem intervāliem – vidēja intensitāte mijās ar zemākas intensitātes intervāliem un nelieliem atpūtas brīžiem. Nodarbībā var tikt izmantoti vingrinājumi gan ar savu ķermeņa svaru, gan inventārs.

INTENSITĀTE:

Vidēja intensitāte

IEGUVUMS:

Tiek attīstīta un trenēta visa ķermeņa muskulatūra un uzlabota izturība, spēks, koordinācija.

 

Nodarbība notiek SunFit zālē!!!

Tr. 17/7
10:00 - 10:45
PILATES
BETIJA
7/15
PILATES

APRAKSTS:

Pilates vingrojumu metode tika izstrādāta 1920. gadā. To radījis un izstrādājis treneris Džozefs Pilates. Divdesmitā gadsimta pirmajā pusē viņš izveidoja vingrinājumu sistēmu, kas bija paredzēta, lai stiprinātu cilvēka prātu un ķermeni. Pilates ticēja, ka garīgā un fiziskā veselība ir savstarpēji saistīta. Pilates vingrojumu sistēma ir vērsta uz elastības uzlabošanu, izturību un ķermeņa apzināšanos. Vingrojumi tiek pildīti ar uzsvaru uz pareizu elpošanu, kā arī vingrinājumi tiek veidoti tā, lai tos varētu izpildīt gan iesācēji, gan pieredzējuši vingrotāji.

INTENSITĀTE:

Vidēja intensitāte

IEGUVUMS:

Uzlabojas lokanība, spēks. Trenē izturību un kustību kontroli. 

Nodarbība notiek -2.stāvā. Labos laika apstākļos nodarbības var notikt ārā (ar nosacījumu, ka neviens no grupas dalībniekiem neiebilst). Lēmumu pieņem treneris!

11:15 - 12:00
CORE - APĻA TRENIŅŠ
EVITA
11/15
CORE - APĻA TRENIŅŠ

APRAKSTS:

Nodarbība, kurā akcents tiek likts uz vingrojumiem ķermeņa vidusdaļas stiprināšanai: vēdera prese, sānu un muguras muskulatūra.

INTENSITĀTE:

Augsta intensitāte

IEGUVUMS:

Tiek stiprināt vēdera preses, ķermeņa sānu un muguras muskuļi, kā arī tiek nostiprināti dziļie muskuļi.

  Nodarbība notiek -2.stāvā.

14:00 - 14:45
TERAPEITISKĀ VINGROŠANA
ZANE
11/15
TERAPEITISKĀ VINGROŠANA

APRAKSTS:

Ārstnieciskā vingrošana, kuras pamatuzdevums ir muguras muskuļu stiprināšana. Iesakām šo nodarbību gan tiem, kuri vēlas nostiprināt muguras muskuļus, gan tiem, kuriem ir muguras problēmas.

Vingrošanas laikā vingrojumi vienmēr tiek modificēti no vieglākā varianta līdz sarežģītākai vingrojuma pakāpei. Līdz ar to, jebkurš var nākt un izmēģināt savus spēkus un izturību, lielākoties strādājot ar savu ķermeņa svaru.

 

 

INTENSITĀTE:

Zema īdz vidēja intensitāte

IEGUVUMS:

Tiek stiprināta muguras muskulatūra

Nodarbība notiek -2.stāvā. Labos laika apstākļos nodarbības var notikt ārā (ar nosacījumu, ka neviens no grupas dalībniekiem neiebilst). Lēmumu pieņem treneris!

 

17:30 - 18:25
SLOW AND STRONG
INGA
9/15
SLOW AND STRONG

APRAKSTS:

Nodarbība norit mierīgā tempā, ļaujot kontrolēt kustības. Tiek pielietota daudzkārtēju vingrojumu atkārtošana. Paredzēta arī cilvēkiem bez iepriekšējas pieredzes.

INTENSITĀTE:

vidēja intensitāte

IEGUVUMS:

Attīsta spēku un lokanību, stabilizē un nostiprina dziļos muskuļus, uzlabo ķermeņa līdzsvaru.

  Nodarbība notiek -2.stāvā!

18:00 - 19:00
CALISTHENICS Privāts mazās grupas treniņš 3.-eur. Pieteikšanās treniņam recepcijā!!!
EDGARS
0/0
CALISTHENICS Privāts mazās grupas treniņš 3.-eur. Pieteikšanās treniņam recepcijā!!!

APRAKSTS:

Tā kā visas tuvcīņas kustības un darbības ir cieši saistītas ap ķermeņa masas un spēka centru, kas ir iedomāts punkts rumpja vidusdaļā, ap kuru vienmērīgi ir izkliedēts ķermeņa svars un šī ķermeņa daļa attiecīgi ir iesaistīta visās kustībās, Treneris Edgars Nikolajevs aicina uz privātu mazās grupas treniņa nodarbību “Calisthenics”. Funkcionāla nodarbība, kur visi vingrojumi pārsvarā tiek izpildīti ar savu ķermeņa svaru. Uzsvars tiek likts uz ķermeņa vidusdaļu (core – korsete - mugura, sāni, vēdera prese). Treniņa laikā koncentrēti tiek veikti vingrinājumi, kuri stiprina šo ķermeņa zonu, kā arī papildus tiek pildīti līdzsvaru attīstoši vingrojumi. (Maksas privātā nodarbība 3,-eur. Pieteikties uz nodarbību vai nu zvanot uz Sunfit vai piesakoties Sunfit recepcijā!!!).

INTENSITĀTE:

Augsta intensitāte

IEGUVUMS:

Tiek stiprināta muguras, vēdera un sānu muskulatūra. Attīstīta līdzsvara izjūta.

Nodarbība notiks SunFit zālē.

Ce. 18/7
07:30 - 08:25
BODYART STRETCH
Zigmunds
5/15
BODYART STRETCH

APRAKSTS

Starptautiskās bodyART skolas izstrādāta vingrošanas programma, kura ļauj apzināties savu ķermeni un prātu kā vienu veselumu. Liela nozīme šajā treniņā ir elpošanas tehniku pielietošanai. Panākumu atslēga slēpjas sinerģijā starp kustību un elpu. Visas kustības tiek veiktas pareizajās anatomiskajās līnijās, norādot polaritāšu punktu virzienus. Viss treniņš un katra kustība ir saiknē ar Iņ un Jan principiem (balstīts uz tradicionālās Ķīnas medicīnas un austrumu filozofijas bāzes). Lai iegūtu skaistu ķermeni un labu stāju, jāstrādā ne tikai ar ķermeni, bet arī ar dvēseli.

INTENSITĀTE

Vidēja intensitāte

IEGUVUMI

  1. Locītavas kļūst kustīgākas. 2. Muskuļi elastīgāki. 3. Elpošanas frekvence palielinās. 4. Enerģētiski uzlādējošs. 5. Līdzsvaro spēka un lokanības attiecību.

 

Nodarbība notiek -2.stāva zālē

 

10:00 - 10:55
YOGA
Agnese
9/15
YOGA

APRAKSTS:

Piemērota ikvienam, kas jau ir pamēģinājis, vai tikai vēlas pamēģināt jogu! Fiziskie un elpošanas vingrinājumi, balstīti uz Hatha jogas principiem, kā arī relaksācija nodarbības beigās, lai nomierinātu prātu un uzlādētos darba dienai!

INTENSITĀTE:

zema intensitāte

IEGUVUMS:

Vingrinājumi uzlabo elpošanu, koncentrēšanās spējas, emocionālo noskaņojumu un palīdz cīnīties ar stresu un hroniska noguruma sindromu.

Nodarbība notiek -2.stāvā. Labos laika apstākļos nodarbības var notikt ārā (ar nosacījumu, ka neviens no grupas dalībniekiem neiebilst). Lēmumu pieņem treneris!

12:30 - 13:15
VESELA MUGURA***UZMANĪBU! AIZVIETOŠANA!
LIENE M.
13/15
VESELA MUGURA***UZMANĪBU! AIZVIETOŠANA!

APRAKSTS: 

Ārstnieciskā vingrošana, kuras pamatuzdevums ir muguras muskuļu stiprināšana. Piemērota nodarbība gan tiem, kuri vēlas nostiprināt muguras muskuļus, gan tiem, kuriem ir muguras problēmas. 

INTENSITĀTE: 

Zema intensitāte. 

IEGUVUMS:

Tiek stiprināta muguras muskulatūra. 

 

Nodarbība notiek -2 stāva zālē. 

 

13:30 - 14:25
DEEPWORK
Zigmunds
4/15
DEEPWORK

APRAKSTS

deepWORK® balstās uz Iņ un Jan likumiem, kas apvieno funkcionālā treniņa mentālos un fiziskos pretstatus. Tas ir augstas intensitātes kardio treniņš, kas vērsts uz izturības attīstīšanu, tas ietver sevī statisku un dinamisku vingrinājumu kombinācijas, pliometrijas metodes, elpošanas tehnikas u.c., izaicinot gan ķermeni, gan prātu un palīdzot attīstīt savu iespēju robežas.

deepWork ir vienlaikus funkcionāls un holistisks treniņš, kas vērsts uz cilvēka kā vienota veseluma trenēšanu, jo tikai attīstot sevi kā vienotu veselumu, mēs kļūstam patiesi spēcīgi.

INTENSITĀTE

Augsta

IEGUVUMI

  1. Kardio treniņš - stiprina sirds un asinsrites sistēmu. 2. Sevis un savu spēju apzināšanās un uzlabošanas treniņš. 3. Mobilitātes treniņš - locītavu kustīguma un muskuļu elastības palielinātājs. 4. 100% tauku dedzinātājs. 5. Enerģētiski uzlādējošs.

Nodarbība notiek -2.stāva zālē!

 

16:10 - 17:05
VESELĪBAS VINGROŠANA
ANDREJS
9/15
VESELĪBAS VINGROŠANA

Lēna nodarbība, kura paredzēta gan iesācējiem, gan cilvēkiem, kuri dod priekšroku mierīgam kustību tempam, vienkāršiem vingrojumiem, kas stabilizē un nostiprina dziļos muskuļus un uzlabo ķermeņa līdzsvaru.

Zema intensitāte.

 

Nodarbība notiek -2.stāvā. 

17:15 - 18:10
NTC
ANDREJS
7/11
NTC

APRAKSTS:

Nike Training Club ir īpaši izstrādāta funkcionāla treniņu sistēma, kura izstrādāta, iedvesmojoties no pasaules klases profesionāliem atlētu treniņiem un kuru vada NTC apmācīts un sertificēts treneris.

Vienkāršas, pamata kustības ir papildinātas, lai maksimāli paaugstinātu efektivitāti, ko sniedz izmantotās intervāla metodes nodarbībā. Vingrinājumi tiek izpildīti uz laiku, nevis ar skaitu. Kustības ir daudzdimensionālas, var tikt izpildītas dažādās plaknēs, dažādos virzienos, atšķirīgā tempā.

INTENSITĀTE:

Augsta intensitāte

IEGUVUMS:

Uzmanība tiek pievērsta uz 5 svarīgāko fizisko īpašību attīstīšanai – spēks, kardio izturība, ķermeņa centra nostiprināšana un lokanība.

 Nodarbība notiek SunFit zālē.

Pk. 19/7
10:30 - 11:15
VESELA MUGURA***UZMANĪBU! AIZVIETOŠANA!
LIENE M.
8/15
VESELA MUGURA***UZMANĪBU! AIZVIETOŠANA!

APRAKSTS:

Ārstnieciskā vingrošana, kuras pamatuzdevums ir muguras muskuļu stiprināšana. Iesakām šo nodarbību gan tiem, kuri vēlas nostiprināt muguras muskuļus, gan tiem, kuriem ir muguras problēmas.

INTENSITĀTE:

Zema intensitāte

IEGUVUMS:

 Tiek stiprināta muguras muskulatūra

Nodarbība notiek -2.stāvā. Labos laika apstākļos nodarbības var notikt ārā (ar nosacījumu, ka neviens no grupas dalībniekiem neiebilst). Lēmumu pieņem treneris!

Lūdzu, piesakieties, lai pierakstītos!

12:30 - 13:15
VESELĪBAS VINGROŠANA
BETIJA
11/15
VESELĪBAS VINGROŠANA

Lēna nodarbība, kura paredzēta gan iesācējiem, gan cilvēkiem, kuri dod priekšroku mierīgam kustību tempam, vienkāršiem vingrojumiem, kas stabilizē un nostiprina dziļos muskuļus un uzlabo ķermeņa līdzsvaru.

Zema intensitāte.

 

Nodarbība notiek -2.stāvā. Labos laika apstākļos nodarbības var notikt ārā (ar nosacījumu, ka neviens no grupas dalībniekiem neiebilst). Lēmumu pieņem treneris!

Lūdzu, piesakieties, lai pierakstītos!

12:30 - 13:30
COMBAT FIT
ADILS
7/10
COMBAT FIT

Nodarbībā iekļauti tuvcīņas sporta veidu elementi un to pamatu apguve, piemēram, bokss, kikbokss un citi. Tiek piedāvāta fiziskā sagatavošana attiecīgajā sporta veidā. Tā arī ir lieliska iespēja izlādēt dusmas vai negatīvās emocijas trenera uzraudzībā.

INTENSITĀTE: Vidēja līdz augsta

IEGUVUMS: 

Enerģijas lādiņš visai dienai;

Tuvcīņas tehnikas apmācība (Bāzes līmenis)

Tehnikas pilnveidošana

Nodarbība notiek SunFit zālē!

Lūdzu, piesakieties, lai pierakstītos!

xxx2019-07-15
10:00 - 10:55
YOGA
Agnese
4/15
12:30 - 13:15
CORE - TABATA
NATALY
4/15
15:00 - 15:55
PILATES
Jeļena Č.
16/15 (+1)
17:30 - 18:25
NTC
EVITA
9/11
18:00 - 19:00
CALISTHENICS Privāts mazās grupas treniņš 3.-eur. Pieteikšanās treniņam recepcijā!!!
EDGARS
0/0
xxx2019-07-16
10:00 - 10:55
ABL
ANDREJS
12/15
11:00 - 11:45
VESELĪBAS VINGROŠANA
ANDREJS
7/15
12:00 - 12:55
BAX
Zigmunds
2/15
14:00 - 14:45
BACK STRENGTH Ā/V
ARTŪRS
14/15
17:15 - 18:10
APĻA TRENIŅŠ
LIENE M.
5/10
xxx2019-07-17
10:00 - 10:45
PILATES
BETIJA
7/15
11:15 - 12:00
CORE - APĻA TRENIŅŠ
EVITA
11/15
14:00 - 14:45
TERAPEITISKĀ VINGROŠANA
ZANE
11/15
17:30 - 18:25
SLOW AND STRONG
INGA
9/15
18:00 - 19:00
CALISTHENICS Privāts mazās grupas treniņš 3.-eur. Pieteikšanās treniņam recepcijā!!!
EDGARS
0/0
xxx2019-07-18
07:30 - 08:25
BODYART STRETCH
Zigmunds
5/15
10:00 - 10:55
YOGA
Agnese
9/15
12:30 - 13:15
VESELA MUGURA***UZMANĪBU! AIZVIETOŠANA!
LIENE M.
13/15
13:30 - 14:25
DEEPWORK
Zigmunds
4/15
16:10 - 17:05
VESELĪBAS VINGROŠANA
ANDREJS
9/15
17:15 - 18:10
NTC
ANDREJS
7/11
xxx2019-07-19
10:30 - 11:15
VESELA MUGURA***UZMANĪBU! AIZVIETOŠANA!
LIENE M.
8/15
12:30 - 13:15
VESELĪBAS VINGROŠANA
BETIJA
11/15
12:30 - 13:30
COMBAT FIT
ADILS
7/10
66917172 [email protected]