ОПИСАНИЕ:
Nike Training Club — это специально разработанная система функциональных тренировок, вдохновленная тренировками профессиональных спортсменов мирового класса и проводимая сертифицированным тренером NTC.
Добавлены простые базовые движения, чтобы максимизировать эффективность интервальных техник. Упражнения выполняются на время, а не на количество. Внимание уделяется важнейшим физическим качествам, таким как сила, выносливость, силовая выносливость, равновесие и гибкость. На занятии могут использоваться гантели, блоки, степ-скамья и другой инвентарь, а также только собственный вес тела.
Упражнения индивидуально адаптированы под уровень подготовки - от более простых вариантов к более сложным.
ИНТЕНСИВНОСТЬ: Высокая
Занятия проходят в зале SunFit.
ОПИСАНИЕ:
Калланетика получила свое название от ее изобретателя Калланы Пинкни. Это комплекс статических упражнений, основанный на процессах растяжения и сокращения мышц и предназначенный для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и живота. Калланетика основана на различных упражнениях, заимствованных из восточной культуры, в сочетании с дыхательными упражнениями. Мышцы подвергаются высокой статической нагрузке, где необходимо провести 60-100 секунд в определенном положении. Каждое упражнение рассчитано на то, чтобы задействовать все мышцы тела одновременно.
Занятие подходит как для начинающих, так и для физически активных людей.
ИНТЕНСИВНОСТЬ:
От низкого до среднего
Несмотря на минимум движений, во время занятия расходуется большое количество энергии, в результате чего сжигается большое количество калорий. Эта система упражнений помогает сохранить здоровье и предотвратить боли в спине. Восстанавливается нормальная обменная функция, улучшается осанка, укрепляются глубокие мышцы.
Описание:
Тренировка с собственным весом или небольшим инвентарем, с упором на глубокие мышцы. Занятие будет включает в себя как оздоровительную гимнастику, так и полную тренировку спины, каждый раз комбинируя.
Приемущества:
Укрепление спины, развитие мышц пресса, улучшение осанки, профилактика болей в спине.
Средняя интенсивность
ОПИСАНИЕ:
Это функциональная тренировка станет отличным дополнением к ежедневным тренировкам не только для людей, занимающихся бегом или любым другим видом спорта, но и для тех, кто ежедневно получает удовольствие от различных физических нагрузок. Повторяющиеся движения отрицательно сказываются на организме, вызывая множество дисбалансов. Поэтому помимо выполнения функциональных силовых тренировок можно улучшить физическую работоспособность, а также избежать риска травм. Урок направлен на укрепление разных групп мышц, тренировку баланса и гибкости, улучшение подвижности.
ИНТЕНСИВНОСТЬ: От средней до высокой
ПРЕИМУЩЕСТВА:
Тренировки на силу и выносливость улучшат физическую работоспособность и телосложение, а также снизят риск травм и дисбаланса.
P.S. На уроке упражнения также могут быть адаптированы для начинающих.
Средняя продолжительность урока от 45 минут. - 1 час
Занятие проходит в зале Sunfit
ОПИСАНИЕ:
Лечебная гимнастика, основной задачей которой является укрепление мышц спины. Мы рекомендуем это занятие как тем, кто хочет укрепить мышцы спины, так и тем, у кого есть проблемы со спиной.
ИНТЕНСИВНОСТЬ: Средняя
ВНИМАНИЕ!!! Занятие проходит на -2 этаже!
ОПИСАНИЕ:
TRX тренировка с подвесной системой, что означает «Упражнения с полным сопротивлением тела».
С TRX тренировками можно достичь любую цель в фитнесе: набрать силу, сбросить жир, улучшить выносливость или гибкость. Просто используя вес своего тела для выполнения сотен упражнений, вы получаете полную тренировку тела.
Урок рассчитан на все уровни подготовки, так как каждый может настроить свой уровень сложности и интенсивности. Во время занятия упражнения адаптируются под физическую подготовку от более простого к более сложному.
ИНТЕНСИВНОСТЬ: От умеренной до высокой интенсивности
Занятия проходят в зале SunFit.
ОПИСАНИЕ:
Nike Training Club — это специально разработанная система функциональных тренировок, вдохновленная тренировками профессиональных спортсменов мирового класса и проводимая сертифицированным тренером NTC.
Добавлены простые базовые движения, чтобы максимизировать эффективность интервальных техник. Упражнения выполняются на время, а не на количество. Внимание уделяется важнейшим физическим качествам, таким как сила, выносливость, силовая выносливость, равновесие и гибкость. На занятии могут использоваться гантели, блоки, степ-скамья и другой инвентарь, а также только собственный вес тела.
Упражнения индивидуально адаптированы под уровень подготовки - от более простых вариантов к более сложным.
ИНТЕНСИВНОСТЬ: Высокая
Занятия проходят в зале SunFit.
Описание:
Тренировка с собственным весом или небольшим инвентарем, с упором на глубокие мышцы. Занятие будет включает в себя как оздоровительную гимнастику, так и полную тренировку спины, каждый раз комбинируя.
Приемущества:
Укрепление спины, развитие мышц пресса, улучшение осанки, профилактика болей в спине.
Средняя интенсивность
Динамичное занятие с элементами бокса (бесконтактного) в сочетании с функциональной тренировкой.
Интенсивность: высокая
Развиваются выносливость, сила, подвижность, равновесие и ловкость.
Тренировка проходит на -2 этаже.
ОПИСАНИЕ:
Nike Training Club — это специально разработанная система функциональных тренировок, вдохновленная тренировками профессиональных спортсменов мирового класса и проводимая сертифицированным тренером NTC.
Добавлены простые базовые движения, чтобы максимизировать эффективность интервальных техник. Упражнения выполняются на время, а не на количество. Внимание уделяется важнейшим физическим качествам, таким как сила, выносливость, силовая выносливость, равновесие и гибкость. На занятии могут использоваться гантели, блоки, степ-скамья и другой инвентарь, а также только собственный вес тела.
Упражнения индивидуально адаптированы под уровень подготовки - от более простых вариантов к более сложным.
ИНТЕНСИВНОСТЬ: Высокая
Занятия проходят в зале SunFit.
ОПИСАНИЕ:
Метод упражнений пилатеса был разработан в 1920 году тренером Джозефом Пилатесом. В первой половине ХХ века он разработал систему упражнений, предназначенных для укрепления человеческого духа и тела. Пилатес считал, что психическое и физическое здоровье взаимосвязаны. Система упражнений пилатес направлена на улучшение гибкости, выносливости и осознания тела. Упражнения выполняются с упором на правильное дыхание, а упражнения рассчитаны на выполнение как новичками, так и опытными гимнастами.
ИНТЕНСИВНОСТЬ:
Средняя интенсивность
ПРЕИМУЩЕСТВА:
Улучшает гибкость, силу. Тренирует выносливость и контроль движений.
Занятие проходит на -2 этаже.
ОПИСАНИЕ:
Лечебная гимнастика, основной задачей которой является укрепление мышц спины. Мы рекомендуем это занятие как тем, кто хочет укрепить мышцы спины, так и тем, у кого есть проблемы со спиной.
ИНТЕНСИВНОСТЬ: Средняя
ВНИМАНИЕ!!! Занятие проходит на -2 этаже!
ОПИСАНИЕ:
Nike Training Club — это специально разработанная система функциональных тренировок, вдохновленная тренировками профессиональных спортсменов мирового класса и проводимая сертифицированным тренером NTC.
Добавлены простые базовые движения, чтобы максимизировать эффективность интервальных техник. Упражнения выполняются на время, а не на количество. Внимание уделяется важнейшим физическим качествам, таким как сила, выносливость, силовая выносливость, равновесие и гибкость. На занятии могут использоваться гантели, блоки, степ-скамья и другой инвентарь, а также только собственный вес тела.
Упражнения индивидуально адаптированы под уровень подготовки - от более простых вариантов к более сложным.
ИНТЕНСИВНОСТЬ: Высокая
Занятия проходят в зале SunFit.
Функциональная тренировка со станциями и переменными интервалами - средняя интенсивность чередуется с интервалами меньшей интенсивности и короткими перерывами. На тренировке могут быть упражнения как с собственным весом, так и с инвентарем.
ИНТЕНСИВНОСТЬ:
Высокая интенсивность
ПРЕИМУЩЕСТВА:
Развиваются и тренируются мышцы всего тела, улучшаются выносливость, сила и координация.
Занятие проходит в зале Sunfit на 2 этаже
Описание:
Тренировка с собственным весом или небольшим инвентарем, с упором на глубокие мышцы. Занятие будет включает в себя как оздоровительную гимнастику, так и полную тренировку спины, каждый раз комбинируя.
Приемущества:
Укрепление спины, развитие мышц пресса, улучшение осанки, профилактика болей в спине.
Средняя интенсивность
ОПИСАНИЕ:
Nike Training Club — это специально разработанная система функциональных тренировок, вдохновленная тренировками профессиональных спортсменов мирового класса и проводимая сертифицированным тренером NTC.
Добавлены простые базовые движения, чтобы максимизировать эффективность интервальных техник. Упражнения выполняются на время, а не на количество. Внимание уделяется важнейшим физическим качествам, таким как сила, выносливость, силовая выносливость, равновесие и гибкость. На занятии могут использоваться гантели, блоки, степ-скамья и другой инвентарь, а также только собственный вес тела.
Упражнения индивидуально адаптированы под уровень подготовки - от более простых вариантов к более сложным.
ИНТЕНСИВНОСТЬ: Высокая
Занятия проходят в зале SunFit.
ОПИСАНИЕ:
Калланетика получила свое название от ее изобретателя Калланы Пинкни. Это комплекс статических упражнений, основанный на процессах растяжения и сокращения мышц и предназначенный для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и живота. Калланетика основана на различных упражнениях, заимствованных из восточной культуры, в сочетании с дыхательными упражнениями. Мышцы подвергаются высокой статической нагрузке, где необходимо провести 60-100 секунд в определенном положении. Каждое упражнение рассчитано на то, чтобы задействовать все мышцы тела одновременно.
Занятие подходит как для начинающих, так и для физически активных людей.
ИНТЕНСИВНОСТЬ:
От низкого до среднего
Несмотря на минимум движений, во время занятия расходуется большое количество энергии, в результате чего сжигается большое количество калорий. Эта система упражнений помогает сохранить здоровье и предотвратить боли в спине. Восстанавливается нормальная обменная функция, улучшается осанка, укрепляются глубокие мышцы.
Описание:
Тренировка с собственным весом или небольшим инвентарем, с упором на глубокие мышцы. Занятие будет включает в себя как оздоровительную гимнастику, так и полную тренировку спины, каждый раз комбинируя.
Приемущества:
Укрепление спины, развитие мышц пресса, улучшение осанки, профилактика болей в спине.
Средняя интенсивность
ОПИСАНИЕ:
Это функциональная тренировка станет отличным дополнением к ежедневным тренировкам не только для людей, занимающихся бегом или любым другим видом спорта, но и для тех, кто ежедневно получает удовольствие от различных физических нагрузок. Повторяющиеся движения отрицательно сказываются на организме, вызывая множество дисбалансов. Поэтому помимо выполнения функциональных силовых тренировок можно улучшить физическую работоспособность, а также избежать риска травм. Урок направлен на укрепление разных групп мышц, тренировку баланса и гибкости, улучшение подвижности.
ИНТЕНСИВНОСТЬ: От средней до высокой
ПРЕИМУЩЕСТВА:
Тренировки на силу и выносливость улучшат физическую работоспособность и телосложение, а также снизят риск травм и дисбаланса.
P.S. На уроке упражнения также могут быть адаптированы для начинающих.
Средняя продолжительность урока от 45 минут. - 1 час
Занятие проходит в зале Sunfit
ОПИСАНИЕ:
Лечебная гимнастика, основной задачей которой является укрепление мышц спины. Мы рекомендуем это занятие как тем, кто хочет укрепить мышцы спины, так и тем, у кого есть проблемы со спиной.
ИНТЕНСИВНОСТЬ: Средняя
ВНИМАНИЕ!!! Занятие проходит на -2 этаже!
ОПИСАНИЕ:
TRX тренировка с подвесной системой, что означает «Упражнения с полным сопротивлением тела».
С TRX тренировками можно достичь любую цель в фитнесе: набрать силу, сбросить жир, улучшить выносливость или гибкость. Просто используя вес своего тела для выполнения сотен упражнений, вы получаете полную тренировку тела.
Урок рассчитан на все уровни подготовки, так как каждый может настроить свой уровень сложности и интенсивности. Во время занятия упражнения адаптируются под физическую подготовку от более простого к более сложному.
ИНТЕНСИВНОСТЬ: От умеренной до высокой интенсивности
Занятия проходят в зале SunFit.
ОПИСАНИЕ:
Nike Training Club — это специально разработанная система функциональных тренировок, вдохновленная тренировками профессиональных спортсменов мирового класса и проводимая сертифицированным тренером NTC.
Добавлены простые базовые движения, чтобы максимизировать эффективность интервальных техник. Упражнения выполняются на время, а не на количество. Внимание уделяется важнейшим физическим качествам, таким как сила, выносливость, силовая выносливость, равновесие и гибкость. На занятии могут использоваться гантели, блоки, степ-скамья и другой инвентарь, а также только собственный вес тела.
Упражнения индивидуально адаптированы под уровень подготовки - от более простых вариантов к более сложным.
ИНТЕНСИВНОСТЬ: Высокая
Занятия проходят в зале SunFit.
Описание:
Тренировка с собственным весом или небольшим инвентарем, с упором на глубокие мышцы. Занятие будет включает в себя как оздоровительную гимнастику, так и полную тренировку спины, каждый раз комбинируя.
Приемущества:
Укрепление спины, развитие мышц пресса, улучшение осанки, профилактика болей в спине.
Средняя интенсивность
Динамичное занятие с элементами бокса (бесконтактного) в сочетании с функциональной тренировкой.
Интенсивность: высокая
Развиваются выносливость, сила, подвижность, равновесие и ловкость.
Тренировка проходит на -2 этаже.
ОПИСАНИЕ:
Nike Training Club — это специально разработанная система функциональных тренировок, вдохновленная тренировками профессиональных спортсменов мирового класса и проводимая сертифицированным тренером NTC.
Добавлены простые базовые движения, чтобы максимизировать эффективность интервальных техник. Упражнения выполняются на время, а не на количество. Внимание уделяется важнейшим физическим качествам, таким как сила, выносливость, силовая выносливость, равновесие и гибкость. На занятии могут использоваться гантели, блоки, степ-скамья и другой инвентарь, а также только собственный вес тела.
Упражнения индивидуально адаптированы под уровень подготовки - от более простых вариантов к более сложным.
ИНТЕНСИВНОСТЬ: Высокая
Занятия проходят в зале SunFit.
ОПИСАНИЕ:
Метод упражнений пилатеса был разработан в 1920 году тренером Джозефом Пилатесом. В первой половине ХХ века он разработал систему упражнений, предназначенных для укрепления человеческого духа и тела. Пилатес считал, что психическое и физическое здоровье взаимосвязаны. Система упражнений пилатес направлена на улучшение гибкости, выносливости и осознания тела. Упражнения выполняются с упором на правильное дыхание, а упражнения рассчитаны на выполнение как новичками, так и опытными гимнастами.
ИНТЕНСИВНОСТЬ:
Средняя интенсивность
ПРЕИМУЩЕСТВА:
Улучшает гибкость, силу. Тренирует выносливость и контроль движений.
Занятие проходит на -2 этаже.
ОПИСАНИЕ:
Лечебная гимнастика, основной задачей которой является укрепление мышц спины. Мы рекомендуем это занятие как тем, кто хочет укрепить мышцы спины, так и тем, у кого есть проблемы со спиной.
ИНТЕНСИВНОСТЬ: Средняя
ВНИМАНИЕ!!! Занятие проходит на -2 этаже!
ОПИСАНИЕ:
Nike Training Club — это специально разработанная система функциональных тренировок, вдохновленная тренировками профессиональных спортсменов мирового класса и проводимая сертифицированным тренером NTC.
Добавлены простые базовые движения, чтобы максимизировать эффективность интервальных техник. Упражнения выполняются на время, а не на количество. Внимание уделяется важнейшим физическим качествам, таким как сила, выносливость, силовая выносливость, равновесие и гибкость. На занятии могут использоваться гантели, блоки, степ-скамья и другой инвентарь, а также только собственный вес тела.
Упражнения индивидуально адаптированы под уровень подготовки - от более простых вариантов к более сложным.
ИНТЕНСИВНОСТЬ: Высокая
Занятия проходят в зале SunFit.
Функциональная тренировка со станциями и переменными интервалами - средняя интенсивность чередуется с интервалами меньшей интенсивности и короткими перерывами. На тренировке могут быть упражнения как с собственным весом, так и с инвентарем.
ИНТЕНСИВНОСТЬ:
Высокая интенсивность
ПРЕИМУЩЕСТВА:
Развиваются и тренируются мышцы всего тела, улучшаются выносливость, сила и координация.
Занятие проходит в зале Sunfit на 2 этаже
Описание:
Тренировка с собственным весом или небольшим инвентарем, с упором на глубокие мышцы. Занятие будет включает в себя как оздоровительную гимнастику, так и полную тренировку спины, каждый раз комбинируя.
Приемущества:
Укрепление спины, развитие мышц пресса, улучшение осанки, профилактика болей в спине.
Средняя интенсивность