EN RU
Ieiet
EN RU

Mūsu nodarbības

P. 11/11
10:00 - 10:55
YOGA
Agnese
15/15
YOGA

APRAKSTS:

Piemērota ikvienam, kas jau ir pamēģinājis, vai tikai vēlas pamēģināt jogu! Fiziskie un elpošanas vingrinājumi, balstīti uz Hatha jogas principiem, kā arī relaksācija nodarbības beigās, lai nomierinātu prātu un uzlādētos darba dienai!

INTENSITĀTE:

zema intensitāte

IEGUVUMS:

Vingrinājumi uzlabo elpošanu, koncentrēšanās spējas, emocionālo noskaņojumu un palīdz cīnīties ar stresu un hroniska noguruma sindromu.

Uzmanību, nodarbība notiek -2. stāva zālē.

14:00 - 14:45
APĻA TRENIŅŠ
ILZE
9/10
APĻA TRENIŅŠ

APRAKSTS:

Funkcionāla nodarbība ar stacijām un mainīgiem intervāliem – vidēja intensitāte mijās ar zemākas intensitātes intervāliem un nelieliem atpūtas brīžiem. Nodarbībā var tikt izmantoti vingrinājumi gan ar savu ķermeņa svaru, gan inventārs.

INTENSITĀTE:

Vidēja intensitāte

IEGUVUMS:

Tiek attīstīta un trenēta visa ķermeņa muskulatūra un uzlabota izturība, spēks, koordinācija.

 

Nodarbība notiek SunFit zālē!!!

15:00 - 15:45
PILATES
RITA
18/15 (+3)
PILATES

APRAKSTS:

Pilates vingrojumu metode tika izstrādāta 1920. gadā. To radījis un izstrādājis treneris Džozefs Pilates. Divdesmitā gadsimta pirmajā pusē viņš izveidoja vingrinājumu sistēmu, kas bija paredzēta, lai stiprinātu cilvēka prātu un ķermeni. Pilates ticēja, ka garīgā un fiziskā veselība ir savstarpēji saistīta. Pilates vingrojumu sistēma ir vērsta uz elastības uzlabošanu, izturību un ķermeņa apzināšanos. Vingrojumi tiek pildīti ar uzsvaru uz pareizu elpošanu, kā arī vingrinājumi tiek veidoti tā, lai tos varētu izpildīt gan iesācēji, gan pieredzējuši vingrotāji.

INTENSITĀTE:

Vidēja intensitāte

IEGUVUMS:

Uzlabojas lokanība, spēks. Trenē izturību un kustību kontroli. 

Uzmanību, nodarbība notiek -2. stāva zālē.

17:30 - 18:25
NTC
EVITA
9/11
NTC

APRAKSTS:

Nike Training Club ir īpaši izstrādāta funkcionāla treniņu sistēma, kura izstrādāta, iedvesmojoties no pasaules klases profesionāliem atlētu treniņiem un kuru vada NTC apmācīts un sertificēts treneris.

Vienkāršas, pamata kustības ir papildinātas, lai maksimāli paaugstinātu efektivitāti, ko sniedz izmantotās intervāla metodes nodarbībā. Vingrinājumi tiek izpildīti uz laiku, nevis ar skaitu. Kustības ir daudzdimensionālas, var tikt izpildītas dažādās plaknēs, dažādos virzienos, atšķirīgā tempā.

INTENSITĀTE:

Augsta intensitāte

IEGUVUMS:

Uzmanība tiek pievērsta uz 5 svarīgāko fizisko īpašību attīstīšanai – spēks, kardio izturība, ķermeņa centra nostiprināšana un lokanība.

 Nodarbība notiek SunFit zālē.

18:00 - 19:00
CALISTHENICS Privāts mazās grupas treniņš 3.-eur. Pieteikšanās treniņam recepcijā!!!
EDGARS
0/0
CALISTHENICS Privāts mazās grupas treniņš 3.-eur. Pieteikšanās treniņam recepcijā!!!

APRAKSTS:

Tā kā visas tuvcīņas kustības un darbības ir cieši saistītas ap ķermeņa masas un spēka centru, kas ir iedomāts punkts rumpja vidusdaļā, ap kuru vienmērīgi ir izkliedēts ķermeņa svars un šī ķermeņa daļa attiecīgi ir iesaistīta visās kustībās, Treneris Edgars Nikolajevs aicina uz privātu mazās grupas treniņa nodarbību “Calisthenics”. Funkcionāla nodarbība, kur visi vingrojumi pārsvarā tiek izpildīti ar savu ķermeņa svaru. Uzsvars tiek likts uz ķermeņa vidusdaļu (core – korsete - mugura, sāni, vēdera prese). Treniņa laikā koncentrēti tiek veikti vingrinājumi, kuri stiprina šo ķermeņa zonu, kā arī papildus tiek pildīti līdzsvaru attīstoši vingrojumi. (Maksas privātā nodarbība 3,-eur. Pieteikties uz nodarbību vai nu zvanot uz Sunfit vai piesakoties Sunfit recepcijā!!!).

INTENSITĀTE:

Augsta intensitāte

IEGUVUMS:

Tiek stiprināta muguras, vēdera un sānu muskulatūra. Attīstīta līdzsvara izjūta.

Nodarbība notiks SunFit zālē.

Ot. 12/11
07:15 - 08:15
VISPĀRĒJĀ FIZISKĀ SAGATAVOŠANA
ILZE
6/10
VISPĀRĒJĀ FIZISKĀ SAGATAVOŠANA

APRAKSTS:

Šī funkcionālā nodarbība būs kā lielisks papildinājums ikdienas treniņiem ne tikai tiem cilvēkiem, kuri nodarbojas ar skriešanu vai kādu citu sporta veidu, bet arī tiem, kuriem ikdienā patīk nodarboties ar dažādām fiziskām aktivitātēm.  Atkārtotu kustību veikšanai ir negatīva ietekme uz ķermeni, kas izraisa daudzas balansa nepilnības. Tāpēc papildus veicot funkcionālos spēka treniņus, ir iespēja uzlabot fizisko sniegumu, kā arī izvairīties no traumu riska. Nodarbība ir vērsta uz dažādu muskuļu grupu stiprināšanu, līdzsvara, un lokanības trenēšanu, mobilitātes uzlabošanu. Treniņā tiks veikti vingrinājumi gan ar inventāru, gan ar savu ķermeņa svaru.

INTENSITĀTE:

No vidējas līdz augstai intensitātei

IEGUVUMS:

Spēka un izturības treniņi ļaus uzlabot fizisko sniegumu un ķermeņa uzbūvi, kā arī mazināt traumu risku un balansa nepilnības.

P.S. Nodarbībā vingrinājumi var tikt pielāgoti arī iesācējiem.

Nodarbība notiek SunFit zālē!

Lūdzu, piesakieties, lai pierakstītos!

10:00 - 10:55
ABL
ANDREJS
15/15
ABL

ABL (Abdominal, Buttocks, Legs) nodarbība paredzēta korsetes muskuļu nostiprināšanai un attīstībai (vēdera un muguras muskuļi), kā arī kāju un sēžas nostiprināšanai.

INTENSITĀTE:

Vidēji augsta intensitāte.

Uzmanību, nodarbība notiek - 2. stāva zālē.

Lūdzu, piesakieties, lai pierakstītos!

11:00 - 11:45
VESELĪBAS VINGROŠANA
ANDREJS
18/15 (+3)
VESELĪBAS VINGROŠANA

Lēna nodarbība, kura paredzēta gan iesācējiem, gan cilvēkiem, kuri dod priekšroku mierīgam kustību tempam, vienkāršiem vingrojumiem, kas stabilizē un nostiprina dziļos muskuļus un uzlabo ķermeņa līdzsvaru.

Zema intensitāte.

 

Uzmanību, nodarbība notiek -2. stāvā zālē!

Lūdzu, piesakieties, lai pierakstītos!

13:30 - 14:25
BAX
Zigmunds
4/15
BAX

APRAKSTS

BAX jeb BodyART XROSS

BAX nodarbība ir kompakts, visaptverošs un izaicinošs treniņš, kurā augstas intensitātes intervālu treniņš (HIIT) mijas ar dziļas iedarbības muskuļu fasciju vingrinājumiem, kuri prasa mentālu fokusēšanos.

BAX piemērots ikvienam, kas vēlas no jauna uzlādēties ar spēku un enerģiju, ļaujot atrast ceļu uz individuālo progresu un sava ķermeņa un prāta dziļāku iepazīšanu. BodyART treniņš ir lieliski piemērots optimālas veselības nodrošināšanai ilgtermiņā.

INTENSITĀTE

Augsta

IEGUVUMS:

  1. Kardio treniņš - stiprina sirds un asinsrites sistēmu. 2. Muskuļu fasciju līniju stiepšanās treniņš - viss ķermenis kļūst lokanāks. 3. Eksplozīvā spēka treniņš. 4. Līdzsvara un stabilitātes treniņš. 5. Enerģētiski uzlādējošs.

Nodarbība notiek -2. stāva zālē.

 

 

 

Lūdzu, piesakieties, lai pierakstītos!

15:00 - 15:45
VESELA MUGURA***Jauna nodarbība!!!
Egita
15/12 (+3)
VESELA MUGURA***Jauna nodarbība!!!

APRAKSTS: 

Ārstnieciskā vingrošana, kuras pamatuzdevums ir muguras muskuļu stiprināšana. Piemērota nodarbība gan tiem, kuri vēlas nostiprināt muguras muskuļus, gan tiem, kuriem ir muguras problēmas. 

INTENSITĀTE: 

Zema intensitāte. 

IEGUVUMS:

Tiek stiprināta muguras muskulatūra. 

 

Uzmanību, nodarbība notiek -2. stāva zālē.

 

Lūdzu, piesakieties, lai pierakstītos!

17:15 - 18:10
APĻA TRENIŅŠ
ILZE
5/10
APĻA TRENIŅŠ

APRAKSTS:

Funkcionāla nodarbība ar stacijām un mainīgiem intervāliem – vidēja intensitāte mijās ar zemākas intensitātes intervāliem un nelieliem atpūtas brīžiem. Nodarbībā var tikt izmantoti vingrinājumi gan ar savu ķermeņa svaru, gan inventārs.

INTENSITĀTE:

Vidēja intensitāte

IEGUVUMS:

Tiek attīstīta un trenēta visa ķermeņa muskulatūra un uzlabota izturība, spēks, koordinācija.

 

Nodarbība notiek SunFit zālē!!!

Lūdzu, piesakieties, lai pierakstītos!

Tr. 13/11
13:00 - 13:55
COMBAT FIT
Dēvijs
7/10
COMBAT FIT

Nodarbībā iekļauti tuvcīņas sporta veidu elementi un to pamatu apguve. Tiek piedāvāta fiziskā sagatavošana attiecīgajā sportā (bokss, u.c.). Tā arī ir lieliska iespēja izlādēt dusmas vai negatīvās emocijas trenera uzraudzībā.

INTENSITĀTE: Vidēja līdz augsta

IEGUVUMS: 

Enerģijas lādiņš visai dienai;

Tuvcīņas tehnikas apmācība (Bāzes līmenis)

Tehnikas pilnveidošana

Nodarbība notiek SunFit zālē!

Lūdzu, piesakieties, lai pierakstītos!

16:15 - 17:00
CORE - APĻA TRENIŅŠ
EVITA
7/15
CORE - APĻA TRENIŅŠ

APRAKSTS:

Nodarbība, kurā akcents tiek likts uz vingrojumiem ķermeņa vidusdaļas stiprināšanai: vēdera prese, sānu un muguras muskulatūra.

INTENSITĀTE:

Augsta intensitāte

IEGUVUMS:

Tiek stiprināt vēdera preses, ķermeņa sānu un muguras muskuļi, kā arī tiek nostiprināti dziļie muskuļi.

  Uzmanību, nodarbība notiek -2. stāva zālē.

Lūdzu, piesakieties, lai pierakstītos!

17:15 - 18:10
TRX
LIENE M.
4/10
TRX

APRAKSTS:

TRX piekares sistēmas nodarbība, kurā, kā noslogojums tiek izmantots paša lietotāja ķermeņa svars. Sistēma ir vienkārši pielāgojama ar regulējamu siksnu garumu, tādējādi dod iespēju veikt vairāk dažādus vingrinājumus. Nodarbība paredzēta visiem sagatavotības līmeņiem, jo katrs pats var regulēt savu grūtības pakāpi un intensitāti.

INTENSITĀTE:

Vidēja intensitāte

IEGUVUMS:

Attīsta lokanību, spēku, izturību, līdzsvaru un papildus tiek trenēta dziļā muskulatūra. Nostiprina sēžas, muguras un vēdera muskulatūru.

 Nodarbība notiek SunFit zālē.

Lūdzu, piesakieties, lai pierakstītos!

Ce. 14/11
15:00 - 15:45
VESELA MUGURA
Egita
15/12 (+3)
VESELA MUGURA

APRAKSTS: 

Ārstnieciskā vingrošana, kuras pamatuzdevums ir muguras muskuļu stiprināšana. Piemērota nodarbība gan tiem, kuri vēlas nostiprināt muguras muskuļus, gan tiem, kuriem ir muguras problēmas. 

INTENSITĀTE: 

Zema intensitāte. 

IEGUVUMS:

Tiek stiprināta muguras muskulatūra. 

 

Uzmanību, nodarbība notiek - 2. stāva zālē.

 

Lūdzu, piesakieties, lai pierakstītos!

16:20 - 17:05
VESELĪBAS VINGROŠANA ***Uzmanību, mainīts laiks!!!
ANDREJS
17/15 (+2)
VESELĪBAS VINGROŠANA ***Uzmanību, mainīts laiks!!!

Lēna nodarbība, kura paredzēta gan iesācējiem, gan cilvēkiem, kuri dod priekšroku mierīgam kustību tempam, vienkāršiem vingrojumiem, kas stabilizē un nostiprina dziļos muskuļus un uzlabo ķermeņa līdzsvaru.

Zema intensitāte.

 

Uzmanību, nodarbība notiek -2. stāva zālē.

Lūdzu, piesakieties, lai pierakstītos!

17:15 - 18:10
NTC
ANDREJS
14/11 (+3)
NTC

APRAKSTS:

Nike Training Club ir īpaši izstrādāta funkcionāla treniņu sistēma, kura izstrādāta, iedvesmojoties no pasaules klases profesionāliem atlētu treniņiem un kuru vada NTC apmācīts un sertificēts treneris.

Vienkāršas, pamata kustības ir papildinātas, lai maksimāli paaugstinātu efektivitāti, ko sniedz izmantotās intervāla metodes nodarbībā. Vingrinājumi tiek izpildīti uz laiku, nevis ar skaitu. Kustības ir daudzdimensionālas, var tikt izpildītas dažādās plaknēs, dažādos virzienos, atšķirīgā tempā.

INTENSITĀTE:

Augsta intensitāte

IEGUVUMS:

Uzmanība tiek pievērsta uz 5 svarīgāko fizisko īpašību attīstīšanai – spēks, kardio izturība, ķermeņa centra nostiprināšana un lokanība.

 Nodarbība notiek SunFit zālē.

Lūdzu, piesakieties, lai pierakstītos!

18:00 - 19:00
CALISTHENICS Privāts mazās grupas treniņš 3.-eur. Pieteikšanās treniņam recepcijā!!!
EDGARS
0/ (+0)
CALISTHENICS Privāts mazās grupas treniņš 3.-eur. Pieteikšanās treniņam recepcijā!!!

Lūdzu, piesakieties, lai pierakstītos!

Pk. 15/11
10:30 - 11:15
ZUMBA***Uzmanību, mainīts laiks!!!
INGA
18/15 (+3)
ZUMBA***Uzmanību, mainīts laiks!!!

 

Zumba - aizraujoša deju nodarbība Latīņamerikas deju stilā, kas piemērota visiem, kuri vēlas izkustēties, jautri pavadīt laiku deju ritmos un atbrīvoties no stresa darba dienas beigās.

Nodarbība notiek -2. stāva zālē.

Lūdzu, piesakieties, lai pierakstītos!

11:30 - 12:15
VESELA MUGURA***Uzmanību, mainīts laiks!!!
INGA
17/15 (+2)
VESELA MUGURA***Uzmanību, mainīts laiks!!!

APRAKSTS:

Ārstnieciskā vingrošana, kuras pamatuzdevums ir muguras muskuļu stiprināšana. Iesakām šo nodarbību gan tiem, kuri vēlas nostiprināt muguras muskuļus, gan tiem, kuriem ir muguras problēmas.

INTENSITĀTE:

Zema intensitāte

IEGUVUMS:

 Tiek stiprināta muguras muskulatūra

Uzmanību, nodarbība notiek -2. stāva zālē.

Lūdzu, piesakieties, lai pierakstītos!

13:00 - 13:55
COMBAT FIT
Dēvijs
11/10 (+1)
COMBAT FIT

Nodarbībā iekļauti tuvcīņas sporta veidu elementi un to pamatu apguve. Tiek piedāvāta fiziskā sagatavošana attiecīgajā sportā (bokss, u.c.). Tā arī ir lieliska iespēja izlādēt dusmas vai negatīvās emocijas trenera uzraudzībā.

INTENSITĀTE: Vidēja līdz augsta

IEGUVUMS: 

Enerģijas lādiņš visai dienai;

Tuvcīņas tehnikas apmācība (Bāzes līmenis)

Tehnikas pilnveidošana

Nodarbība notiek SunFit zālē!

Lūdzu, piesakieties, lai pierakstītos!

xxx2019-11-11
10:00 - 10:55
YOGA
Agnese
15/15
14:00 - 14:45
APĻA TRENIŅŠ
ILZE
9/10
15:00 - 15:45
PILATES
RITA
18/15 (+3)
17:30 - 18:25
NTC
EVITA
9/11
18:00 - 19:00
CALISTHENICS Privāts mazās grupas treniņš 3.-eur. Pieteikšanās treniņam recepcijā!!!
EDGARS
0/0
xxx2019-11-12
07:15 - 08:15
VISPĀRĒJĀ FIZISKĀ SAGATAVOŠANA
ILZE
6/10
10:00 - 10:55
ABL
ANDREJS
15/15
11:00 - 11:45
VESELĪBAS VINGROŠANA
ANDREJS
18/15 (+3)
13:30 - 14:25
BAX
Zigmunds
4/15
15:00 - 15:45
VESELA MUGURA***Jauna nodarbība!!!
Egita
15/12 (+3)
17:15 - 18:10
APĻA TRENIŅŠ
ILZE
5/10
xxx2019-11-13
13:00 - 13:55
COMBAT FIT
Dēvijs
7/10
16:15 - 17:00
CORE - APĻA TRENIŅŠ
EVITA
7/15
17:15 - 18:10
TRX
LIENE M.
4/10
xxx2019-11-14
15:00 - 15:45
VESELA MUGURA
Egita
15/12 (+3)
16:20 - 17:05
VESELĪBAS VINGROŠANA ***Uzmanību, mainīts laiks!!!
ANDREJS
17/15 (+2)
17:15 - 18:10
NTC
ANDREJS
14/11 (+3)
18:00 - 19:00
CALISTHENICS Privāts mazās grupas treniņš 3.-eur. Pieteikšanās treniņam recepcijā!!!
EDGARS
0/ (+0)
xxx2019-11-15
10:30 - 11:15
ZUMBA***Uzmanību, mainīts laiks!!!
INGA
18/15 (+3)
11:30 - 12:15
VESELA MUGURA***Uzmanību, mainīts laiks!!!
INGA
17/15 (+2)
13:00 - 13:55
COMBAT FIT
Dēvijs
11/10 (+1)
66917172 [email protected]