EN RU
Ieiet
EN RU

Mūsu nodarbības

P. 13/8
07:30 - 08:15
TRX
INESE
9/10
TRX

APRAKSTS:

Intensīva TRX piekares sistēmas nodarbība, kurā, kā noslogojums tiek izmantots paša lietotāja ķermeņa svars. Sistēma ir vienkārši pielāgojama ar regulējamu siksnu garumu, tādējādi dod iespēju veikt vairāk dažādus vingrinājumus. Nodarbība paredzēta visiem sagatavotības līmeņiem, jo katrs pats var regulēt savu grūtības pakāpi. Nodarbībā vidējas intensitātes spēka slodze mijas ar augstāku kardio slodzi.

INTENSITĀTE:

Vidējas intensitātes

IEGUVUMS:

Tiek attīstīta gan aerobā, gan spēka izturība, lokanība, līdzsvars un papildus tiek trenēta dziļā muskulatūra.

 Nodarbība notiek SunFit zālē.

10:00 - 10:55
YOGA
DACE
13/15
YOGA

APRAKSTS:

Piemērota ikvienam, kas jau ir pamēģinājis, vai tikai vēlas pamēģināt jogu! Fiziskie un elpošanas vingrinājumi, balstīti uz Hatha jogas principiem, kā arī relaksācija nodarbības beigās, lai nomierinātu prātu un uzlādētos darba dienai!

INTENSITĀTE:

zema intensitāte

IEGUVUMS:

Vingrinājumi uzlabo elpošanu, koncentrēšanās spējas, emocionālo noskaņojumu un palīdz cīnīties ar stresu un hroniska noguruma sindromu.

  Nodarbība notiek -2.stāvā.

12:00 - 12:45
CORE - TABATA
NATALY
15/15
CORE - TABATA

APRAKSTS:

Tabatas nodarbība, kurā akcents tiek likts uz vingrojumiem ķermeņa vidusdaļas (vēdera prese, sānu un muguras muskulatūra) stiprināšanai:  20 sekundes strādājam un 10 atpūšamies!  

INTENSITĀTE:

Vidēja intensitāte

IEGUVUMS:

Tiek stiprināta vēdera preses, ķermeņa sānu un muguras muskuļi, kā arī tiek nostiprināti dziļie muskuļi.

  Nodarbība notiek -2.stāvā.

17:30 - 18:25
HIIT
IEVA
10/10
HIIT

APRAKSTS:

HIIT- aizraujošs un enerģisks intervālu treniņš, kura laikā spēka slodze mijas ar kardio slodzi. Šis treniņš palīdzēs sadedzināt līdz pat 500 kalorijām. Tas aktivizēs vielmaiņas un tauku dedzināšanas procesus, izveidos skaistu ķermeņa reljefu, attīstīs izturību un spēku, uzlabos lokanību un līdzsvaru. Treniņa laikā tiek iesaistītas visas galvenās muskuļu grupas.

INTENSITĀTE:

Intensitāte ir pielāgojama jebkuram sagatavotības līmenim- no vidējas līdz augstai.

IEGUVUMS:

Tiek attīstīta un trenēta visa ķermeņa muskulatūra un uzlabota izturība, spēks, koordinācija.

 

Nodarbība notiek SunFit zālē.

Ot. 14/8
10:00 - 10:55
ABL
INGA
13/12 (+1)
ABL

ABL (Abdominal, Buttocks, Legs) nodarbība paredzēta korsetes muskuļu nostiprināšanai un attīstībai (vēdera un muguras muskuļi), kā arī kāju un sēžas nostiprināšanai.

INTENSITĀTE:

Vidēji augsta intensitāte.

Nodarbība notiek -2.stāvā.

11:00 - 11:45
VESELĪBAS VINGROŠANA
BETIJA
16/15 (+1)
VESELĪBAS VINGROŠANA

Lēna nodarbība, kura paredzēta gan iesācējiem, gan cilvēkiem, kuri dod priekšroku mierīgam kustību tempam, vienkāršiem vingrojumiem, kas stabilizē un nostiprina dziļos muskuļus un uzlabo ķermeņa līdzsvaru.

Zema intensitāte.

 

Nodarbība notiek -2.stāvā.

12:30 - 13:15
ZUMBA BASIC + BODY TONING
INGA
10/15
ZUMBA BASIC + BODY TONING

APRAKSTS: Nodarbības pirmajā daļā iesildīsimies, izkustinot gurnus mierīgos latīņu mūzikas ritmos un trenēsim / attīstīsim dažādas muskuļu grupas nodarbības otrajā daļā, izmantojot gan savu ķermeņa svaru, gan papildus inventāru.

INTENSITĀTE: Vidēja

IEGUVUMS: Labākais veds, kā pavadīt pusdienlaiku un uz brīdi aizmirst darbu, koncentrējoties uz savu ķermeni un kustību izkopšanu.

Nodarbība notiek -2.stāva zālē!

 

17:15 - 18:10
NTC
IEVA
12/11 (+1)
NTC

APRAKSTS:

Nike Training Club ir īpaši izstrādāta funkcionāla treniņu sistēma, kura izstrādāta, iedvesmojoties no pasaules klases profesionāliem atlētu treniņiem un kuru vada NTC apmācīts un sertificēts treneris.

Vienkāršas, pamata kustības ir papildinātas, lai maksimāli paaugstinātu efektivitāti, ko sniedz izmantotās intervāla metodes nodarbībā. Vingrinājumi tiek izpildīti uz laiku, nevis ar skaitu. Kustības ir daudzdimensionālas, var tikt izpildītas dažādās plaknēs, dažādos virzienos, atšķirīgā tempā.

INTENSITĀTE:

Augsta intensitāte

IEGUVUMS:

Uzmanība tiek pievērsta uz 5 svarīgāko fizisko īpašību attīstīšanai – spēks, kardio izturība, ķermeņa centra nostiprināšana un lokanība.

Nodarbība notiks SunFit zālē

Tr. 15/8
10:00 - 10:55
YOGA
DACE
13/15
YOGA

APRAKSTS:

Piemērota ikvienam, kas jau ir pamēģinājis, vai tikai vēlas pamēģināt jogu! Fiziskie un elpošanas vingrinājumi, balstīti uz Hatha jogas principiem, kā arī relaksācija nodarbības beigās, lai nomierinātu prātu un uzlādētos darba dienai!

INTENSITĀTE:

zema intensitāte

IEGUVUMS:

Vingrinājumi uzlabo elpošanu, koncentrēšanās spējas, emocionālo noskaņojumu un palīdz cīnīties ar stresu un hroniska noguruma sindromu.

  Nodarbība notiek -2.stāvā.

11:30 - 12:15
CORE - APĻA TRENIŅŠ
EVITA
16/15 (+1)
CORE - APĻA TRENIŅŠ

APRAKSTS:

Nodarbība, kurā akcents tiek likts uz vingrojumiem ķermeņa vidusdaļas stiprināšanai: vēdera prese, sānu un muguras muskulatūra.

INTENSITĀTE:

Augsta intensitāte

IEGUVUMS:

Tiek stiprināt vēdera preses, ķermeņa sānu un muguras muskuļi, kā arī tiek nostiprināti dziļie muskuļi.

  Nodarbība notiek -2.stāvā.

14:00 - 14:45
VESELĪBAS VINGROŠANA
BETIJA
9/15
VESELĪBAS VINGROŠANA

Lēna nodarbība, kura paredzēta gan iesācējiem, gan cilvēkiem, kuri dod priekšroku mierīgam kustību tempam, vienkāršiem vingrojumiem, kas stabilizē un nostiprina dziļos muskuļus un uzlabo ķermeņa līdzsvaru.

Zema intensitāte.

 

Nodarbība notiek -2.stāvā. Labos laika apstākļos nodarbība notiek ārā. 

15:00 - 15:45
KALANĒTIKA
RITA
15/15
KALANĒTIKA

APRAKSTS:

Kalanētika savu nosaukumu ir ieguvusi no tās izgudrotājas Kallanas Pinknejas vārda. Tas ir statisku vingrojumu komplekss, kas balstās uz muskuļu izstiepšanās un saraušanās procesiem un paredzēts visām ķermeņa daļām: kājām, sēžamvietai, gurniem, rokām, pleciem, mugurai un vēderam. Kalanētikas pamatā ir dažādi no austrumu kultūras aizgūti vingrojumi, kas apvienoti ar elpošanas vingrinājumiem. Muskuļi tiek pakļauti lielai statiskai slodzei, kur noteiktā pozā jāpavada 60-100 sekundes. Katrs vingrojums ir izstrādāts tā, lai vienlaikus tiktu iesaistīti visi ķermeņa muskuļi.

Nodarbība piemērota gan iesācējiem, gan fiziski aktīviem cilvēkiem.

INTENSITĀTE:

No zemas līdz vidējai

IEGUVUMS:

Neskatoties uz minimālām kustībām, nodarbības laikā tiek patērēts liels daudzums enerģijas, kā rezultātā tiek sadedzināts liels daudzums kaloriju. Šī vingrošanas sistēma palīdz saglabāt veselību un profilaktiski novērst muguras sāpju rašanos. Tiek atjaunota normāla vielmaiņas funkcija, uzlabota stāja, nostiprināti dziļie muskuļi.

Nodarbība notiek -2. stāvā!

17:10 - 18:10
CALISTHENICS Privāts mazās grupas treniņš 3.-eur. Pieteikšanās treniņam recepcijā!!!
EDGARS
0/0
CALISTHENICS Privāts mazās grupas treniņš 3.-eur. Pieteikšanās treniņam recepcijā!!!

APRAKSTS:

Tā kā visas tuvcīņas kustības un darbības ir cieši saistītas ap ķermeņa masas un spēka centru, kas ir iedomāts punkts rumpja vidusdaļā, ap kuru vienmērīgi ir izkliedēts ķermeņa svars un šī ķermeņa daļa attiecīgi ir iesaistīta visās kustībās, Treneris Edgars Nikolajevs aicina uz privātu mazās grupas treniņa nodarbību “Calisthenics”. Funkcionāla nodarbība, kur visi vingrojumi pārsvarā tiek izpildīti ar savu ķermeņa svaru. Uzsvars tiek likts uz ķermeņa vidusdaļu (core – korsete - mugura, sāni, vēdera prese). Treniņa laikā koncentrēti tiek veikti vingrinājumi, kuri stiprina šo ķermeņa zonu, kā arī papildus tiek pildīti līdzsvaru attīstoši vingrojumi. (Maksas privātā nodarbība 3,-eur. Pieteikties uz nodarbību vai nu zvanot uz Sunfit vai piesakoties Sunfit recepcijā!!!).

INTENSITĀTE:

Augsta intensitāte

IEGUVUMS:

Tiek stiprināta muguras, vēdera un sānu muskulatūra. Attīstīta līdzsvara izjūta.

Nodarbība notiek -2.stāvā vai ārā.

Ce. 16/8
07:30 - 08:15
WAKE UP
Jekaterina
4/15
WAKE UP

APRAKSTS:

Nodarbība, kuras laikā atmodināsim ķermeni un radīsim enerģiju atlikušajai darba dienai. Viegli kardio uzdevumi mīsies ar viegliem spēka vingrinājumiem. Lieliska rīta rosme!!!

INTENSITĀTE:

Vidēja intensitāte

IEGUVUMS:

Enerģisks dienas sākums.

 Nodarbība notiek SunFit zālē.

10:00 - 10:45
PILATES
BETIJA
16/15 (+1)
PILATES

APRAKSTS:

Pilates vingrojumu metode tika izstrādāta 1920. gadā. To radījis un izstrādājis treneris Džozefs Pilates. Divdesmitā gadsimta pirmajā pusē viņš izveidoja vingrinājumu sistēmu, kas bija paredzēta, lai stiprinātu cilvēka prātu un ķermeni. Pilates ticēja, ka garīgā un fiziskā veselība ir savstarpēji saistīta. Pilates vingrojumu sistēma ir vērsta uz elastības uzlabošanu, izturību un ķermeņa apzināšanos. Vingrojumi tiek pildīti ar uzsvaru uz pareizu elpošanu, kā arī vingrinājumi tiek veidoti tā, lai tos varētu izpildīt gan iesācēji, gan pieredzējuši vingrotāji.

INTENSITĀTE:

Vidēja intensitāte

IEGUVUMS:

Uzlabojas lokanība, spēks. Trenē izturību un kustību kontroli. 

 Nodarbība notiek -2.stāva zālē! Labos laika apstākļos nodarbība notiek ārā. 

12:30 - 13:15
ZUMBA BASIC + BODY TONING
INGA
15/15
ZUMBA BASIC + BODY TONING

APRAKSTS: Nodarbības pirmajā daļā iesildīsimies, izkustinot gurnus mierīgos latīņu mūzikas ritmos un trenēsim / attīstīsim dažādas muskuļu grupas nodarbības otrajā daļā, izmantojot gan savu ķermeņa svaru, gan papildus inventāru.

INTENSITĀTE: Vidēja

IEGUVUMS: Labākais veds, kā pavadīt pusdienlaiku un uz brīdi aizmirst darbu, koncentrējoties uz savu ķermeni un kustību izkopšanu.

Nodarbība notiek -2.stāva zālē!

 

Pk. 17/8
10:30 - 11:25
FLEXIBILITY
NATALY
4/15
FLEXIBILITY

APRAKSTS:

Zemas intensitātes stiepšanās nodarbība, kuras laikā tiek veikti vingrinājumi visu muskuļu grupu stiepšanai un atslābināšanai. Piemērota visiem. Kā arī šī nodarbība var būt lielisks papildinājums arī tiem, kuri veic jebkāda veida treniņus.

INTENSITĀTE:

Zema intensitāte

IEGUVUMS:

Palielinās kustību amplitūda, un uzlabojās lokanība.

  Nodarbība notiek -2.stāvā.

Lūdzu, piesakieties, lai pierakstītos!

12:30 - 13:15
VESELĪBAS VINGROŠANA
BETIJA
12/15
VESELĪBAS VINGROŠANA

Lēna nodarbība, kura paredzēta gan iesācējiem, gan cilvēkiem, kuri dod priekšroku mierīgam kustību tempam, vienkāršiem vingrojumiem, kas stabilizē un nostiprina dziļos muskuļus un uzlabo ķermeņa līdzsvaru.

Zema intensitāte.

 

Nodarbība notiek -2.stāvā. Labā laikā nodarbība var notikt ārā. 

Lūdzu, piesakieties, lai pierakstītos!

13:00 - 13:45
APĻA TRENIŅŠ
LIENE M.
9/10
APĻA TRENIŅŠ

APRAKSTS:

Funkcionāla nodarbība ar stacijām un mainīgiem intervāliem – vidēja intensitāte mijās ar zemākas intensitātes intervāliem un nelieliem atpūtas brīžiem. Nodarbībā var tikt izmantoti vingrinājumi gan ar savu ķermeņa svaru, gan inventārs.

INTENSITĀTE:

Vidēja intensitāte

IEGUVUMS:

Tiek attīstīta un trenēta visa ķermeņa muskulatūra un uzlabota izturība, spēks, koordinācija.

 

Nodarbība notiek SunFit zālē!!!

Lūdzu, piesakieties, lai pierakstītos!

15:00 - 15:55
PILATES
RITA
11/15
PILATES

APRAKSTS:

Pilates vingrojumu metode tika izstrādāta 1920. gadā. To radījis un izstrādājis treneris Džozefs Pilates. Divdesmitā gadsimta pirmajā pusē viņš izveidoja vingrinājumu sistēmu, kas bija paredzēta, lai stiprinātu cilvēka prātu un ķermeni. Pilates ticēja, ka garīgā un fiziskā veselība ir savstarpēji saistīta. Pilates vingrojumu sistēma ir vērsta uz elastības uzlabošanu, izturību un ķermeņa apzināšanos. Vingrojumi tiek pildīti ar uzsvaru uz pareizu elpošanu, kā arī vingrinājumi tiek veidoti tā, lai tos varētu izpildīt gan iesācēji, gan pieredzējuši vingrotāji.

INTENSITĀTE:

Vidēja intensitāte

IEGUVUMS:

Uzlabojas lokanība, spēks. Trenē izturību un kustību kontroli. 

 Nodarbība notiek -2.stāva zālē!!!

Lūdzu, piesakieties, lai pierakstītos!

17:10 - 18:10
CALISTHENICS Privāts mazās grupas treniņš 3.-eur. Pieteikšanās treniņam recepcijā!!!
EDGARS
0/0
CALISTHENICS Privāts mazās grupas treniņš 3.-eur. Pieteikšanās treniņam recepcijā!!!

APRAKSTS:

Tā kā visas tuvcīņas kustības un darbības ir cieši saistītas ap ķermeņa masas un spēka centru, kas ir iedomāts punkts rumpja vidusdaļā, ap kuru vienmērīgi ir izkliedēts ķermeņa svars un šī ķermeņa daļa attiecīgi ir iesaistīta visās kustībās, Treneris Edgars Nikolajevs aicina uz privātu mazās grupas treniņa nodarbību “Calisthenics”. Funkcionāla nodarbība, kur visi vingrojumi pārsvarā tiek izpildīti ar savu ķermeņa svaru. Uzsvars tiek likts uz ķermeņa vidusdaļu (core – korsete - mugura, sāni, vēdera prese). Treniņa laikā koncentrēti tiek veikti vingrinājumi, kuri stiprina šo ķermeņa zonu, kā arī papildus tiek pildīti līdzsvaru attīstoši vingrojumi. (Maksas privātā nodarbība 3,-eur. Pieteikties uz nodarbību vai nu zvanot uz Sunfit vai piesakoties Sunfit recepcijā!!!).

INTENSITĀTE:

Augsta intensitāte

IEGUVUMS:

Tiek stiprināta muguras, vēdera un sānu muskulatūra. Attīstīta līdzsvara izjūta.

Nodarbība notiek -2.stāvā vai ārā.

Lūdzu, piesakieties, lai pierakstītos!

07:30 - 08:15
TRX
INESE
9/10
10:00 - 10:55
YOGA
DACE
13/15
12:00 - 12:45
CORE - TABATA
NATALY
15/15
17:30 - 18:25
HIIT
IEVA
10/10
10:00 - 10:55
ABL
INGA
13/12 (+1)
11:00 - 11:45
VESELĪBAS VINGROŠANA
BETIJA
16/15 (+1)
12:30 - 13:15
ZUMBA BASIC + BODY TONING
INGA
10/15
17:15 - 18:10
NTC
IEVA
12/11 (+1)
10:00 - 10:55
YOGA
DACE
13/15
11:30 - 12:15
CORE - APĻA TRENIŅŠ
EVITA
16/15 (+1)
14:00 - 14:45
VESELĪBAS VINGROŠANA
BETIJA
9/15
15:00 - 15:45
KALANĒTIKA
RITA
15/15
17:10 - 18:10
CALISTHENICS Privāts mazās grupas treniņš 3.-eur. Pieteikšanās treniņam recepcijā!!!
EDGARS
0/0
07:30 - 08:15
WAKE UP
Jekaterina
4/15
10:00 - 10:45
PILATES
BETIJA
16/15 (+1)
12:30 - 13:15
ZUMBA BASIC + BODY TONING
INGA
15/15
10:30 - 11:25
FLEXIBILITY
NATALY
4/15
12:30 - 13:15
VESELĪBAS VINGROŠANA
BETIJA
12/15
13:00 - 13:45
APĻA TRENIŅŠ
LIENE M.
9/10
15:00 - 15:55
PILATES
RITA
11/15
17:10 - 18:10
CALISTHENICS Privāts mazās grupas treniņš 3.-eur. Pieteikšanās treniņam recepcijā!!!
EDGARS
0/0
66917172 info@sunfitness.lv