APRAKSTS:
Funkcionāla nodarbība ar stacijām un mainīgiem intervāliem – vidēja intensitāte mijas ar zemākas intensitātes intervāliem un nelieliem atpūtas brīžiem. Nodarbībā var tikt izmantoti vingrinājumi gan ar savu ķermeņa svaru, gan inventāru.
INTENSITĀTE:
Augsta intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek attīstīta un trenēta visa ķermeņa muskulatūra, kā arī uzlabota izturība, spēks un koordinācija.
Nodarbība notiek Sunfit zālē.
APRAKSTS:
Aktīva prakse, kas palīdz iesildīt visu ķermeni, kā arī atslogot muskuļus ar dinamiskās stiepšanās elementiem.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek uzlabota pašsajūta, locītavu un muskuļu kustīgums, kā arī samazināts kopējais saspindzinājums.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
APRAKSTS:
Funkcionālā treniņa piekares sistēma, kas ļauj vienlaicīgi strādāt visām muskuļu grupām. Vienkārši maināms slodzes līmenis, ko piemērot sev var gan iesācējs gan profesionāls sportists.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMI:
Tiek trenēti līdzsvara, auguma, iekšējie mazie un ārējie lielie muskuļi.
Nodarbība notiek SunFit zālē.
APRAKSTS:
Pilates vingrojumu sistēma ir vērsta uz elastības uzlabošanu, izturību un ķermeņa apzināšanos. Vingrojumi tiek pildīti ar uzsvaru uz pareizu elpošanu un veidoti tā, lai tos varētu izpildīt gan iesācēji, gan pieredzējuši vingrotāji.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek trenēta izturība un kustību kontrole, kā arī uzlabota lokanība un spēks.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
APRAKSTS:
Treniņš ar savu ķermeņa svaru vai mazo inventāru, akcentu liekot uz dziļo muskulatūru. Nodarbībā tiks iekļauta gan veselības vingrošana, gan veselās muguras treniņš, katru reizi kombinējot.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek attīstīti preses muskuļi, uzlabota stāja, notiprināta mugura, veikta muguras sāpju profilakse.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
APRAKSTS:
Spēka treniņš visam ķermenim. Vingrinājumi ir viegli pielāgojami dažādiem sagatavotības līmeņiem.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMI:
Tiek uzlabota izturība un iegūts spēks.
Nodarbība notiek SunFit zālē.
APRAKSTS:
Nodarbība, kurā akcents tiek likts uz vingrojumiem ķermeņa vidusdaļas stiprināšanai: vēdera prese, sānu un muguras muskulatūra.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek stiprināti vēdera preses, ķermeņa sānu un muguras muskuļi, kā arī tiek nostiprināti dziļie muskuļi.
Nodarbība notiek SunFit zālē.
APRAKSTS:
Pilates vingrojumu sistēma ir vērsta uz elastības uzlabošanu, izturību un ķermeņa apzināšanos. Vingrojumi tiek pildīti ar uzsvaru uz pareizu elpošanu un veidoti tā, lai tos varētu izpildīt gan iesācēji, gan pieredzējuši vingrotāji.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek trenēta izturība un kustību kontrole, kā arī uzlabota lokanība un spēks.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
APRAKSTS:
Ārstnieciskā vingrošana, kuras pamatuzdevums ir muguras muskuļu stiprināšana. Iesakām šo nodarbību gan tiem, kuri vēlas nostiprināt muguras muskuļus, gan tiem, kam ir muguras problēmas.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek stiprināta muguras muskulatūra.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
APRAKSTS:
Funkcionāla nodarbība ar stacijām un mainīgiem intervāliem – vidēja intensitāte mijas ar zemākas intensitātes intervāliem un nelieliem atpūtas brīžiem. Nodarbībā var tikt izmantoti vingrinājumi gan ar savu ķermeņa svaru, gan inventāru.
INTENSITĀTE:
Augsta intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek attīstīta un trenēta visa ķermeņa muskulatūra, kā arī uzlabota izturība, spēks un koordinācija.
Nodarbība notiek Sunfit kluba zālē.
APRAKSTS:
Treniņš ar savu ķermeņa svaru vai mazo inventāru, akcentu liekot uz dziļo muskulatūru. Nodarbībā tiks iekļauta gan veselības vingrošana, gan veselās muguras treniņš, katru reizi kombinējot.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek attīstīti preses muskuļi, uzlabota stāja, notiprināta mugura, veikta muguras sāpju profilakse.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
APRAKSTS:
Funkcionālais treniņš vispārējai ķermeņa attīstībai. Dinamiska nodarbība ar vidēji augstu slodzi, kurā tiek nodarbināts viss ķermenis. Uzlabo ķermeņa plastiku, spēku un izturību. Nodarbības ietvaros iespējama bezkontakta boksa cīņas elementu (vingrinājumu) iekļaušanu.
INTENSITĀTE:
Vidēja līdz augsta intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek attīstīta vispārējā fiziskā ķermeņa izturība, spēks, mobilitāte, līdzsvars un veiklība.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
APRAKSTS:
Tabatas treniņu sistēmu var pielāgot dažādiem vingrinājumiem, tostarp kardio, izturības un muskuļu stiprināšanas vingrinājumiem, kas tiek pielāgoti dažādiem sagatavotības līmeņiem. Nodarbības komplekss sastāv no 4 minūšu cikliem, kas secīgi iedalās 20 sekunžu intensīvā darbā un 10 sekunžu pauzēs. Sastāda apmēram astoņus piegājienus, kuru laikā ķermeņa muskuļi ir nepārtrauktā tonusā.
INTENSITĀTE:
Augsta intensitāte
IEGUVUMI:
Tiek uzlabota sirds asinsvadu sistēma un palielinās ķermeņa izturība.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
APRAKSTS:
Ārstnieciskā vingrošana, kuras pamatuzdevums ir muguras muskuļu stiprināšana. Iesakām šo nodarbību gan tiem, kuri vēlas nostiprināt muguras muskuļus, gan tiem, kam ir muguras problēmas.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek stiprināta muguras muskulatūra.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
APRAKSTS:
Aizraujoša deju nodarbība Latīņamerikas deju stilā, kas piemērota visiem, kuri vēlas izkustēties, jautri pavadīt laiku deju ritmos un atbrīvoties no stresa darba dienas beigās.
INTENSITĀTE:
Augsta intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek paātrināta sirdsdarbība, kas palīdz uzlabot sirds muskuļa funkcionālās spējas un asinsvadu sistēmu.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
APRAKSTS:
Tabatas treniņu sistēmu var pielāgot dažādiem vingrinājumiem, tostarp kardio, izturības un muskuļu stiprināšanas vingrinājumiem, kas tiek pielāgoti dažādiem sagatavotības līmeņiem. Nodarbības komplekss sastāv no 4 minūšu cikliem, kas secīgi iedalās 20 sekunžu intensīvā darbā un 10 sekunžu pauzēs. Sastāda apmēram astoņus piegājienus, kuru laikā ķermeņa muskuļi ir nepārtrauktā tonusā.
INTENSITĀTE:
Augsta intensitāte
IEGUVUMI:
Tiek uzlabota sirds asinsvadu sistēma un palielinās ķermeņa izturība.
Nodarbība notiek SunFit kluba zālē.
APRAKSTS:
Funkcionāla nodarbība ar stacijām un mainīgiem intervāliem – vidēja intensitāte mijas ar zemākas intensitātes intervāliem un nelieliem atpūtas brīžiem. Nodarbībā var tikt izmantoti vingrinājumi gan ar savu ķermeņa svaru, gan inventāru.
INTENSITĀTE:
Augsta intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek attīstīta un trenēta visa ķermeņa muskulatūra, kā arī uzlabota izturība, spēks un koordinācija.
Nodarbība notiek Sunfit zālē.
APRAKSTS:
Pilates vingrojumu sistēma ir vērsta uz elastības uzlabošanu, izturību un ķermeņa apzināšanos. Vingrojumi tiek pildīti ar uzsvaru uz pareizu elpošanu un veidoti tā, lai tos varētu izpildīt gan iesācēji, gan pieredzējuši vingrotāji.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek trenēta izturība un kustību kontrole, kā arī uzlabota lokanība un spēks.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
APRAKSTS:
Ārstnieciskā vingrošana, kuras pamatuzdevums ir muguras muskuļu stiprināšana. Iesakām šo nodarbību gan tiem, kuri vēlas nostiprināt muguras muskuļus, gan tiem, kam ir muguras problēmas.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek stiprināta muguras muskulatūra.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
APRAKSTS:
Funkcionāla nodarbība ar stacijām un mainīgiem intervāliem – vidēja intensitāte mijas ar zemākas intensitātes intervāliem un nelieliem atpūtas brīžiem. Nodarbībā var tikt izmantoti vingrinājumi gan ar savu ķermeņa svaru, gan inventāru.
INTENSITĀTE:
Augsta intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek attīstīta un trenēta visa ķermeņa muskulatūra, kā arī uzlabota izturība, spēks un koordinācija.
Nodarbība notiek Sunfit zālē.
APRAKSTS:
Prakse paredzēta visam ķermenim, nodrošinot balsta un kustību aparāta darbību, atslogojot sasprindzinātus un saīsinātus muskuļus un aktivizējot elpošanu, kas palīdz sasniegt labāko rezultātu.
INTENSITĀTE:
Zema līdz vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek uzlabota pašsajūta, locītavu un muskuļu kustīgums, kā arī samazināts kopējais saspindzinājums.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
APRAKSTS:
Pilates vingrojumu sistēma ir vērsta uz elastības uzlabošanu, izturību un ķermeņa apzināšanos. Vingrojumi tiek pildīti ar uzsvaru uz pareizu elpošanu un veidoti tā, lai tos varētu izpildīt gan iesācēji, gan pieredzējuši vingrotāji.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek trenēta izturība un kustību kontrole, kā arī uzlabota lokanība un spēks.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
APRAKSTS:
Statisku vingrojumu komplekss, kas balstīts uz muskuļu izstiepšanās un saraušanās procesiem un paredzēts visām ķermeņa daļām. Kalanētikas pamatā ir dažādi no austrumu kultūras aizgūti vingrojumi, kas apvienoti ar elpošanas vingrinājumiem. Visi ķermeņa muskuļi tiek pakļauti lielai statiskai slodzei, kur noteiktā pozā jāpavada 60-100 sekundes.
Nodarbība piemērota gan iesācējiem, gan fiziski aktīviem cilvēkiem.
INTENSITĀTE:
Zema līdz vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Neskatoties uz minimālām kustībām, treniņa laikā ir patērēts liels daudzums enerģijas, kā rezultātā sadedzinās vairums kaloriju. Tiek atjaunota normāla vielmaiņas funkcija, uzlabota stāja un nostiprināti dziļie muskuļi.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
APRAKSTS:
Funkcionāla nodarbība ar stacijām un mainīgiem intervāliem – vidēja intensitāte mijas ar zemākas intensitātes intervāliem un nelieliem atpūtas brīžiem. Nodarbībā var tikt izmantoti vingrinājumi gan ar savu ķermeņa svaru, gan inventāru.
INTENSITĀTE:
Augsta intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek attīstīta un trenēta visa ķermeņa muskulatūra, kā arī uzlabota izturība, spēks un koordinācija.
Nodarbība notiek Sunfit zālē.
APRAKSTS:
Aktīva prakse, kas palīdz iesildīt visu ķermeni, kā arī atslogot muskuļus ar dinamiskās stiepšanās elementiem.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek uzlabota pašsajūta, locītavu un muskuļu kustīgums, kā arī samazināts kopējais saspindzinājums.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
APRAKSTS:
Funkcionālā treniņa piekares sistēma, kas ļauj vienlaicīgi strādāt visām muskuļu grupām. Vienkārši maināms slodzes līmenis, ko piemērot sev var gan iesācējs gan profesionāls sportists.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMI:
Tiek trenēti līdzsvara, auguma, iekšējie mazie un ārējie lielie muskuļi.
Nodarbība notiek SunFit zālē.
APRAKSTS:
Pilates vingrojumu sistēma ir vērsta uz elastības uzlabošanu, izturību un ķermeņa apzināšanos. Vingrojumi tiek pildīti ar uzsvaru uz pareizu elpošanu un veidoti tā, lai tos varētu izpildīt gan iesācēji, gan pieredzējuši vingrotāji.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek trenēta izturība un kustību kontrole, kā arī uzlabota lokanība un spēks.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
APRAKSTS:
Treniņš ar savu ķermeņa svaru vai mazo inventāru, akcentu liekot uz dziļo muskulatūru. Nodarbībā tiks iekļauta gan veselības vingrošana, gan veselās muguras treniņš, katru reizi kombinējot.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek attīstīti preses muskuļi, uzlabota stāja, notiprināta mugura, veikta muguras sāpju profilakse.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
APRAKSTS:
Spēka treniņš visam ķermenim. Vingrinājumi ir viegli pielāgojami dažādiem sagatavotības līmeņiem.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMI:
Tiek uzlabota izturība un iegūts spēks.
Nodarbība notiek SunFit zālē.
APRAKSTS:
Nodarbība, kurā akcents tiek likts uz vingrojumiem ķermeņa vidusdaļas stiprināšanai: vēdera prese, sānu un muguras muskulatūra.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek stiprināti vēdera preses, ķermeņa sānu un muguras muskuļi, kā arī tiek nostiprināti dziļie muskuļi.
Nodarbība notiek SunFit zālē.
APRAKSTS:
Pilates vingrojumu sistēma ir vērsta uz elastības uzlabošanu, izturību un ķermeņa apzināšanos. Vingrojumi tiek pildīti ar uzsvaru uz pareizu elpošanu un veidoti tā, lai tos varētu izpildīt gan iesācēji, gan pieredzējuši vingrotāji.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek trenēta izturība un kustību kontrole, kā arī uzlabota lokanība un spēks.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
APRAKSTS:
Ārstnieciskā vingrošana, kuras pamatuzdevums ir muguras muskuļu stiprināšana. Iesakām šo nodarbību gan tiem, kuri vēlas nostiprināt muguras muskuļus, gan tiem, kam ir muguras problēmas.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek stiprināta muguras muskulatūra.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
APRAKSTS:
Funkcionāla nodarbība ar stacijām un mainīgiem intervāliem – vidēja intensitāte mijas ar zemākas intensitātes intervāliem un nelieliem atpūtas brīžiem. Nodarbībā var tikt izmantoti vingrinājumi gan ar savu ķermeņa svaru, gan inventāru.
INTENSITĀTE:
Augsta intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek attīstīta un trenēta visa ķermeņa muskulatūra, kā arī uzlabota izturība, spēks un koordinācija.
Nodarbība notiek Sunfit kluba zālē.
APRAKSTS:
Treniņš ar savu ķermeņa svaru vai mazo inventāru, akcentu liekot uz dziļo muskulatūru. Nodarbībā tiks iekļauta gan veselības vingrošana, gan veselās muguras treniņš, katru reizi kombinējot.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek attīstīti preses muskuļi, uzlabota stāja, notiprināta mugura, veikta muguras sāpju profilakse.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
APRAKSTS:
Funkcionālais treniņš vispārējai ķermeņa attīstībai. Dinamiska nodarbība ar vidēji augstu slodzi, kurā tiek nodarbināts viss ķermenis. Uzlabo ķermeņa plastiku, spēku un izturību. Nodarbības ietvaros iespējama bezkontakta boksa cīņas elementu (vingrinājumu) iekļaušanu.
INTENSITĀTE:
Vidēja līdz augsta intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek attīstīta vispārējā fiziskā ķermeņa izturība, spēks, mobilitāte, līdzsvars un veiklība.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
APRAKSTS:
Tabatas treniņu sistēmu var pielāgot dažādiem vingrinājumiem, tostarp kardio, izturības un muskuļu stiprināšanas vingrinājumiem, kas tiek pielāgoti dažādiem sagatavotības līmeņiem. Nodarbības komplekss sastāv no 4 minūšu cikliem, kas secīgi iedalās 20 sekunžu intensīvā darbā un 10 sekunžu pauzēs. Sastāda apmēram astoņus piegājienus, kuru laikā ķermeņa muskuļi ir nepārtrauktā tonusā.
INTENSITĀTE:
Augsta intensitāte
IEGUVUMI:
Tiek uzlabota sirds asinsvadu sistēma un palielinās ķermeņa izturība.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
APRAKSTS:
Ārstnieciskā vingrošana, kuras pamatuzdevums ir muguras muskuļu stiprināšana. Iesakām šo nodarbību gan tiem, kuri vēlas nostiprināt muguras muskuļus, gan tiem, kam ir muguras problēmas.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek stiprināta muguras muskulatūra.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
APRAKSTS:
Aizraujoša deju nodarbība Latīņamerikas deju stilā, kas piemērota visiem, kuri vēlas izkustēties, jautri pavadīt laiku deju ritmos un atbrīvoties no stresa darba dienas beigās.
INTENSITĀTE:
Augsta intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek paātrināta sirdsdarbība, kas palīdz uzlabot sirds muskuļa funkcionālās spējas un asinsvadu sistēmu.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
APRAKSTS:
Tabatas treniņu sistēmu var pielāgot dažādiem vingrinājumiem, tostarp kardio, izturības un muskuļu stiprināšanas vingrinājumiem, kas tiek pielāgoti dažādiem sagatavotības līmeņiem. Nodarbības komplekss sastāv no 4 minūšu cikliem, kas secīgi iedalās 20 sekunžu intensīvā darbā un 10 sekunžu pauzēs. Sastāda apmēram astoņus piegājienus, kuru laikā ķermeņa muskuļi ir nepārtrauktā tonusā.
INTENSITĀTE:
Augsta intensitāte
IEGUVUMI:
Tiek uzlabota sirds asinsvadu sistēma un palielinās ķermeņa izturība.
Nodarbība notiek SunFit kluba zālē.
APRAKSTS:
Funkcionāla nodarbība ar stacijām un mainīgiem intervāliem – vidēja intensitāte mijas ar zemākas intensitātes intervāliem un nelieliem atpūtas brīžiem. Nodarbībā var tikt izmantoti vingrinājumi gan ar savu ķermeņa svaru, gan inventāru.
INTENSITĀTE:
Augsta intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek attīstīta un trenēta visa ķermeņa muskulatūra, kā arī uzlabota izturība, spēks un koordinācija.
Nodarbība notiek Sunfit zālē.
APRAKSTS:
Pilates vingrojumu sistēma ir vērsta uz elastības uzlabošanu, izturību un ķermeņa apzināšanos. Vingrojumi tiek pildīti ar uzsvaru uz pareizu elpošanu un veidoti tā, lai tos varētu izpildīt gan iesācēji, gan pieredzējuši vingrotāji.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek trenēta izturība un kustību kontrole, kā arī uzlabota lokanība un spēks.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
APRAKSTS:
Ārstnieciskā vingrošana, kuras pamatuzdevums ir muguras muskuļu stiprināšana. Iesakām šo nodarbību gan tiem, kuri vēlas nostiprināt muguras muskuļus, gan tiem, kam ir muguras problēmas.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek stiprināta muguras muskulatūra.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
APRAKSTS:
Funkcionāla nodarbība ar stacijām un mainīgiem intervāliem – vidēja intensitāte mijas ar zemākas intensitātes intervāliem un nelieliem atpūtas brīžiem. Nodarbībā var tikt izmantoti vingrinājumi gan ar savu ķermeņa svaru, gan inventāru.
INTENSITĀTE:
Augsta intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek attīstīta un trenēta visa ķermeņa muskulatūra, kā arī uzlabota izturība, spēks un koordinācija.
Nodarbība notiek Sunfit zālē.
APRAKSTS:
Prakse paredzēta visam ķermenim, nodrošinot balsta un kustību aparāta darbību, atslogojot sasprindzinātus un saīsinātus muskuļus un aktivizējot elpošanu, kas palīdz sasniegt labāko rezultātu.
INTENSITĀTE:
Zema līdz vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek uzlabota pašsajūta, locītavu un muskuļu kustīgums, kā arī samazināts kopējais saspindzinājums.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
APRAKSTS:
Pilates vingrojumu sistēma ir vērsta uz elastības uzlabošanu, izturību un ķermeņa apzināšanos. Vingrojumi tiek pildīti ar uzsvaru uz pareizu elpošanu un veidoti tā, lai tos varētu izpildīt gan iesācēji, gan pieredzējuši vingrotāji.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek trenēta izturība un kustību kontrole, kā arī uzlabota lokanība un spēks.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
APRAKSTS:
Statisku vingrojumu komplekss, kas balstīts uz muskuļu izstiepšanās un saraušanās procesiem un paredzēts visām ķermeņa daļām. Kalanētikas pamatā ir dažādi no austrumu kultūras aizgūti vingrojumi, kas apvienoti ar elpošanas vingrinājumiem. Visi ķermeņa muskuļi tiek pakļauti lielai statiskai slodzei, kur noteiktā pozā jāpavada 60-100 sekundes.
Nodarbība piemērota gan iesācējiem, gan fiziski aktīviem cilvēkiem.
INTENSITĀTE:
Zema līdz vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Neskatoties uz minimālām kustībām, treniņa laikā ir patērēts liels daudzums enerģijas, kā rezultātā sadedzinās vairums kaloriju. Tiek atjaunota normāla vielmaiņas funkcija, uzlabota stāja un nostiprināti dziļie muskuļi.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.