EN RU
Ieiet
EN RU

Mūsu nodarbības

P. 22/7
10:00 - 10:55
YOGA
DACE
10/15
YOGA

APRAKSTS:

Piemērota ikvienam, kas jau ir pamēģinājis, vai tikai vēlas pamēģināt jogu! Fiziskie un elpošanas vingrinājumi, balstīti uz Hatha jogas principiem, kā arī relaksācija nodarbības beigās, lai nomierinātu prātu un uzlādētos darba dienai!

INTENSITĀTE:

zema intensitāte

IEGUVUMS:

Vingrinājumi uzlabo elpošanu, koncentrēšanās spējas, emocionālo noskaņojumu un palīdz cīnīties ar stresu un hroniska noguruma sindromu.

 Nodarbība notiek -2.stāvā. Labos laika apstākļos nodarbības var notikt ārā (ar nosacījumu, ka neviens no grupas dalībniekiem neiebilst). Lēmumu pieņem treneris!

17:30 - 18:25
NTC
EVITA
3/11
NTC

APRAKSTS:

Nike Training Club ir īpaši izstrādāta funkcionāla treniņu sistēma, kura izstrādāta, iedvesmojoties no pasaules klases profesionāliem atlētu treniņiem un kuru vada NTC apmācīts un sertificēts treneris.

Vienkāršas, pamata kustības ir papildinātas, lai maksimāli paaugstinātu efektivitāti, ko sniedz izmantotās intervāla metodes nodarbībā. Vingrinājumi tiek izpildīti uz laiku, nevis ar skaitu. Kustības ir daudzdimensionālas, var tikt izpildītas dažādās plaknēs, dažādos virzienos, atšķirīgā tempā.

INTENSITĀTE:

Augsta intensitāte

IEGUVUMS:

Uzmanība tiek pievērsta uz 5 svarīgāko fizisko īpašību attīstīšanai – spēks, kardio izturība, ķermeņa centra nostiprināšana un lokanība.

 Nodarbība notiek SunFit zālē.

18:00 - 19:00
CALISTHENICS Privāts mazās grupas treniņš 3.-eur. Pieteikšanās treniņam recepcijā!!!
EDGARS
0/0
CALISTHENICS Privāts mazās grupas treniņš 3.-eur. Pieteikšanās treniņam recepcijā!!!

APRAKSTS:

Tā kā visas tuvcīņas kustības un darbības ir cieši saistītas ap ķermeņa masas un spēka centru, kas ir iedomāts punkts rumpja vidusdaļā, ap kuru vienmērīgi ir izkliedēts ķermeņa svars un šī ķermeņa daļa attiecīgi ir iesaistīta visās kustībās, Treneris Edgars Nikolajevs aicina uz privātu mazās grupas treniņa nodarbību “Calisthenics”. Funkcionāla nodarbība, kur visi vingrojumi pārsvarā tiek izpildīti ar savu ķermeņa svaru. Uzsvars tiek likts uz ķermeņa vidusdaļu (core – korsete - mugura, sāni, vēdera prese). Treniņa laikā koncentrēti tiek veikti vingrinājumi, kuri stiprina šo ķermeņa zonu, kā arī papildus tiek pildīti līdzsvaru attīstoši vingrojumi. (Maksas privātā nodarbība 3,-eur. Pieteikties uz nodarbību vai nu zvanot uz Sunfit vai piesakoties Sunfit recepcijā!!!).

INTENSITĀTE:

Augsta intensitāte

IEGUVUMS:

Tiek stiprināta muguras, vēdera un sānu muskulatūra. Attīstīta līdzsvara izjūta.

Nodarbība notiks SunFit zālē.

Ot. 23/7
10:00 - 10:55
ABL
ANDREJS
11/15
ABL

ABL (Abdominal, Buttocks, Legs) nodarbība paredzēta korsetes muskuļu nostiprināšanai un attīstībai (vēdera un muguras muskuļi), kā arī kāju un sēžas nostiprināšanai.

INTENSITĀTE:

Vidēji augsta intensitāte.

Nodarbība notiek -2.stāvā.

11:00 - 11:45
VESELĪBAS VINGROŠANA
ANDREJS
13/15
VESELĪBAS VINGROŠANA

Lēna nodarbība, kura paredzēta gan iesācējiem, gan cilvēkiem, kuri dod priekšroku mierīgam kustību tempam, vienkāršiem vingrojumiem, kas stabilizē un nostiprina dziļos muskuļus un uzlabo ķermeņa līdzsvaru.

Zema intensitāte.

 

Nodarbība notiek -2.stāvā.

12:00 - 12:55
BAX
Zigmunds
3/15
BAX

APRAKSTS

BAX jeb BodyART XROSS

BAX nodarbība ir kompakts, visaptverošs, un izaicinošs treniņš, kurā augstas intensitātes intervālu treniņš (HIIT) mijas ar dziļas iedarbības muskuļu fasciju vingrinājumiem, kuri prasa mentālu fokusēšanos.

BAX piemērots ikvienam, kas vēlas no jauna uzlādēties ar spēku un enerģiju, ļaujot atrast ceļu uz individuālo progresu un sava ķermeņa un prāta dziļāku iepazīšanu. BodyART treniņš ir lieliski piemērots optimālas veselības nodrošināšanai ilgtermiņā.

INTENSITĀTE

Augsta

IEGUVUMS:

  1. Kardio treniņš - stiprina sirds un asinsrites sistēmu. 2. Muskuļu fasciju līniju stiepšanās treniņš - viss ķermenis kļūst lokanāks. 3. Eksplozīvā spēka treniņš. 4. Līdzsvara un stabilitātes treniņš. 5. Enerģētiski uzlādējošs.

Nodarbība notiek -2.stāva zālē

 

 

 

14:00 - 14:45
BACK STRENGTH Ā/V
ARTŪRS
10/15
BACK STRENGTH Ā/V

APRAKSTS:

Ārstnieciskā vingrošana, kuras pamatuzdevums ir muguras muskuļu stiprināšana. Iesakām šo nodarbību gan tiem, kuri vēlas nostiprināt muguras muskuļus, gan tiem, kuriem ir muguras problēmas.  

INTENSITĀTE:

Zema intensitāte

IEGUVUMS:

Tiek stiprināta muguras muskulatūra

 Nodarbība notiek -2.stāvā.

 

17:15 - 18:10
APĻA TRENIŅŠ
LIENE M.
4/10
APĻA TRENIŅŠ

APRAKSTS:

Funkcionāla nodarbība ar stacijām un mainīgiem intervāliem – vidēja intensitāte mijās ar zemākas intensitātes intervāliem un nelieliem atpūtas brīžiem. Nodarbībā var tikt izmantoti vingrinājumi gan ar savu ķermeņa svaru, gan inventārs.

INTENSITĀTE:

Vidēja intensitāte

IEGUVUMS:

Tiek attīstīta un trenēta visa ķermeņa muskulatūra un uzlabota izturība, spēks, koordinācija.

 

Nodarbība notiek SunFit zālē!!!

Tr. 24/7
10:00 - 10:45
PILATES
BETIJA
9/15
PILATES

APRAKSTS:

Pilates vingrojumu metode tika izstrādāta 1920. gadā. To radījis un izstrādājis treneris Džozefs Pilates. Divdesmitā gadsimta pirmajā pusē viņš izveidoja vingrinājumu sistēmu, kas bija paredzēta, lai stiprinātu cilvēka prātu un ķermeni. Pilates ticēja, ka garīgā un fiziskā veselība ir savstarpēji saistīta. Pilates vingrojumu sistēma ir vērsta uz elastības uzlabošanu, izturību un ķermeņa apzināšanos. Vingrojumi tiek pildīti ar uzsvaru uz pareizu elpošanu, kā arī vingrinājumi tiek veidoti tā, lai tos varētu izpildīt gan iesācēji, gan pieredzējuši vingrotāji.

INTENSITĀTE:

Vidēja intensitāte

IEGUVUMS:

Uzlabojas lokanība, spēks. Trenē izturību un kustību kontroli. 

Nodarbība notiek -2.stāvā. Labos laika apstākļos nodarbības var notikt ārā (ar nosacījumu, ka neviens no grupas dalībniekiem neiebilst). Lēmumu pieņem treneris!

14:00 - 14:45
TERAPEITISKĀ VINGROŠANA
ZANE
11/15
TERAPEITISKĀ VINGROŠANA

APRAKSTS:

Ārstnieciskā vingrošana, kuras pamatuzdevums ir muguras muskuļu stiprināšana. Iesakām šo nodarbību gan tiem, kuri vēlas nostiprināt muguras muskuļus, gan tiem, kuriem ir muguras problēmas.

Vingrošanas laikā vingrojumi vienmēr tiek modificēti no vieglākā varianta līdz sarežģītākai vingrojuma pakāpei. Līdz ar to, jebkurš var nākt un izmēģināt savus spēkus un izturību, lielākoties strādājot ar savu ķermeņa svaru.

 

 

INTENSITĀTE:

Zema īdz vidēja intensitāte

IEGUVUMS:

Tiek stiprināta muguras muskulatūra

Nodarbība notiek -2.stāvā. Labos laika apstākļos nodarbības var notikt ārā (ar nosacījumu, ka neviens no grupas dalībniekiem neiebilst). Lēmumu pieņem treneris!

 

17:30 - 18:25
SLOW AND STRONG
INGA
10/15
SLOW AND STRONG

APRAKSTS:

Nodarbība norit mierīgā tempā, ļaujot kontrolēt kustības. Tiek pielietota daudzkārtēju vingrojumu atkārtošana. Paredzēta arī cilvēkiem bez iepriekšējas pieredzes.

INTENSITĀTE:

vidēja intensitāte

IEGUVUMS:

Attīsta spēku un lokanību, stabilizē un nostiprina dziļos muskuļus, uzlabo ķermeņa līdzsvaru.

  Nodarbība notiek -2.stāvā!

18:00 - 19:00
CALISTHENICS Privāts mazās grupas treniņš 3.-eur. Pieteikšanās treniņam recepcijā!!!
EDGARS
0/0
CALISTHENICS Privāts mazās grupas treniņš 3.-eur. Pieteikšanās treniņam recepcijā!!!

APRAKSTS:

Tā kā visas tuvcīņas kustības un darbības ir cieši saistītas ap ķermeņa masas un spēka centru, kas ir iedomāts punkts rumpja vidusdaļā, ap kuru vienmērīgi ir izkliedēts ķermeņa svars un šī ķermeņa daļa attiecīgi ir iesaistīta visās kustībās, Treneris Edgars Nikolajevs aicina uz privātu mazās grupas treniņa nodarbību “Calisthenics”. Funkcionāla nodarbība, kur visi vingrojumi pārsvarā tiek izpildīti ar savu ķermeņa svaru. Uzsvars tiek likts uz ķermeņa vidusdaļu (core – korsete - mugura, sāni, vēdera prese). Treniņa laikā koncentrēti tiek veikti vingrinājumi, kuri stiprina šo ķermeņa zonu, kā arī papildus tiek pildīti līdzsvaru attīstoši vingrojumi. (Maksas privātā nodarbība 3,-eur. Pieteikties uz nodarbību vai nu zvanot uz Sunfit vai piesakoties Sunfit recepcijā!!!).

INTENSITĀTE:

Augsta intensitāte

IEGUVUMS:

Tiek stiprināta muguras, vēdera un sānu muskulatūra. Attīstīta līdzsvara izjūta.

Nodarbība notiks SunFit zālē.

Ce. 25/7
10:00 - 10:55
YOGA
DACE
12/15
YOGA

APRAKSTS:

Piemērota ikvienam, kas jau ir pamēģinājis, vai tikai vēlas pamēģināt jogu! Fiziskie un elpošanas vingrinājumi, balstīti uz Hatha jogas principiem, kā arī relaksācija nodarbības beigās, lai nomierinātu prātu un uzlādētos darba dienai!

INTENSITĀTE:

zema intensitāte

IEGUVUMS:

Vingrinājumi uzlabo elpošanu, koncentrēšanās spējas, emocionālo noskaņojumu un palīdz cīnīties ar stresu un hroniska noguruma sindromu.

Nodarbība notiek -2.stāvā. Labos laika apstākļos nodarbības var notikt ārā (ar nosacījumu, ka neviens no grupas dalībniekiem neiebilst). Lēmumu pieņem treneris!

12:30 - 13:15
VESELA MUGURA
INGA
10/15
VESELA MUGURA

APRAKSTS: 

Ārstnieciskā vingrošana, kuras pamatuzdevums ir muguras muskuļu stiprināšana. Piemērota nodarbība gan tiem, kuri vēlas nostiprināt muguras muskuļus, gan tiem, kuriem ir muguras problēmas. 

INTENSITĀTE: 

Zema intensitāte. 

IEGUVUMS:

Tiek stiprināta muguras muskulatūra. 

 

Nodarbība notiek -2 stāva zālē. 

 

16:10 - 17:05
VESELĪBAS VINGROŠANA
ANDREJS
7/15
VESELĪBAS VINGROŠANA

Lēna nodarbība, kura paredzēta gan iesācējiem, gan cilvēkiem, kuri dod priekšroku mierīgam kustību tempam, vienkāršiem vingrojumiem, kas stabilizē un nostiprina dziļos muskuļus un uzlabo ķermeņa līdzsvaru.

Zema intensitāte.

 

Nodarbība notiek -2.stāvā. 

17:15 - 18:10
NTC
ANDREJS
8/11
NTC

APRAKSTS:

Nike Training Club ir īpaši izstrādāta funkcionāla treniņu sistēma, kura izstrādāta, iedvesmojoties no pasaules klases profesionāliem atlētu treniņiem un kuru vada NTC apmācīts un sertificēts treneris.

Vienkāršas, pamata kustības ir papildinātas, lai maksimāli paaugstinātu efektivitāti, ko sniedz izmantotās intervāla metodes nodarbībā. Vingrinājumi tiek izpildīti uz laiku, nevis ar skaitu. Kustības ir daudzdimensionālas, var tikt izpildītas dažādās plaknēs, dažādos virzienos, atšķirīgā tempā.

INTENSITĀTE:

Augsta intensitāte

IEGUVUMS:

Uzmanība tiek pievērsta uz 5 svarīgāko fizisko īpašību attīstīšanai – spēks, kardio izturība, ķermeņa centra nostiprināšana un lokanība.

 Nodarbība notiek SunFit zālē.

Pk. 26/7
10:30 - 11:15
VESELA MUGURA
INGA
7/15
VESELA MUGURA

APRAKSTS:

Ārstnieciskā vingrošana, kuras pamatuzdevums ir muguras muskuļu stiprināšana. Iesakām šo nodarbību gan tiem, kuri vēlas nostiprināt muguras muskuļus, gan tiem, kuriem ir muguras problēmas.

INTENSITĀTE:

Zema intensitāte

IEGUVUMS:

 Tiek stiprināta muguras muskulatūra

Nodarbība notiek -2.stāvā. Labos laika apstākļos nodarbības var notikt ārā (ar nosacījumu, ka neviens no grupas dalībniekiem neiebilst). Lēmumu pieņem treneris!

12:30 - 13:15
VESELĪBAS VINGROŠANA
BETIJA
10/15
VESELĪBAS VINGROŠANA

Lēna nodarbība, kura paredzēta gan iesācējiem, gan cilvēkiem, kuri dod priekšroku mierīgam kustību tempam, vienkāršiem vingrojumiem, kas stabilizē un nostiprina dziļos muskuļus un uzlabo ķermeņa līdzsvaru.

Zema intensitāte.

 

Nodarbība notiek -2.stāvā. Labos laika apstākļos nodarbības var notikt ārā (ar nosacījumu, ka neviens no grupas dalībniekiem neiebilst). Lēmumu pieņem treneris!

12:30 - 13:30
COMBAT FIT
ADILS
7/10
COMBAT FIT

Nodarbībā iekļauti tuvcīņas sporta veidu elementi un to pamatu apguve, piemēram, bokss, kikbokss un citi. Tiek piedāvāta fiziskā sagatavošana attiecīgajā sporta veidā. Tā arī ir lieliska iespēja izlādēt dusmas vai negatīvās emocijas trenera uzraudzībā.

INTENSITĀTE: Vidēja līdz augsta

IEGUVUMS: 

Enerģijas lādiņš visai dienai;

Tuvcīņas tehnikas apmācība (Bāzes līmenis)

Tehnikas pilnveidošana

Nodarbība notiek SunFit zālē!

xxx2019-07-22
10:00 - 10:55
YOGA
DACE
10/15
17:30 - 18:25
NTC
EVITA
3/11
18:00 - 19:00
CALISTHENICS Privāts mazās grupas treniņš 3.-eur. Pieteikšanās treniņam recepcijā!!!
EDGARS
0/0
xxx2019-07-23
10:00 - 10:55
ABL
ANDREJS
11/15
11:00 - 11:45
VESELĪBAS VINGROŠANA
ANDREJS
13/15
12:00 - 12:55
BAX
Zigmunds
3/15
14:00 - 14:45
BACK STRENGTH Ā/V
ARTŪRS
10/15
17:15 - 18:10
APĻA TRENIŅŠ
LIENE M.
4/10
xxx2019-07-24
10:00 - 10:45
PILATES
BETIJA
9/15
14:00 - 14:45
TERAPEITISKĀ VINGROŠANA
ZANE
11/15
17:30 - 18:25
SLOW AND STRONG
INGA
10/15
18:00 - 19:00
CALISTHENICS Privāts mazās grupas treniņš 3.-eur. Pieteikšanās treniņam recepcijā!!!
EDGARS
0/0
xxx2019-07-25
10:00 - 10:55
YOGA
DACE
12/15
12:30 - 13:15
VESELA MUGURA
INGA
10/15
16:10 - 17:05
VESELĪBAS VINGROŠANA
ANDREJS
7/15
17:15 - 18:10
NTC
ANDREJS
8/11
xxx2019-07-26
10:30 - 11:15
VESELA MUGURA
INGA
7/15
12:30 - 13:15
VESELĪBAS VINGROŠANA
BETIJA
10/15
12:30 - 13:30
COMBAT FIT
ADILS
7/10
66917172 [email protected]